5 шагов к отказу от курения

Бесплатный курс Бросить курить - шаг 1

Почему вам нравится курить?


Итак, Вы читаете курс подготовки к отказу от курения, и прежде всего мне хотелось бы указать на один очень важный момент: скорее всего, Вы действительно любите курить.


Я не могу гарантировать вам того, что к окончанию данного курса Вы все еще будете считать меня психически нормальным, но я могу с уверенностью утверждать: я развивал и совершенствовал свой собственный, персональный безумный подход к отказу от курения с 2009 года.

Бесплатный курс Бросить курить - шаг 2

Так как же сигаретам удалось заманить вас в эту ловушку?

В данном разделе нашего курса мы с вами попробуем ответить на следующий вопрос: Может быть, Вы не можете бросить курить, потому что вам мешает сильная физическая зависимость от сигарет? Да, так и есть. И, как Вы увидите буквально через пару минут, очень важно найти ответ на этот вопрос перед тем, как двигаться дальше.


Бесплатный курс Бросить курить - шаг 3

Сила воли может стать проблемой

В предыдущем разделе данного курса мы с вами говорили о невероятной силе ожиданий, а также о том, как именно они способны вызвать зависимость от сигарет. Сегодня я хочу поговорить с вами о выборе наилучшего момента, подходящего для того чтобы бросить курить.

Некоторые индивидуумы пытаются избавиться от этой вредной привычки с помощью грубой силы – давайте пожелаем им удачи!

Бесплатный курс Бросить курить - шаг 4

Является ли данный момент подходящим для того, чтобы бросить курить?

В предыдущем разделе я просил вас не бросать курить до тех пор, пока Вы не дождетесь особого, переломного момента.

Не переломного момента для вашего тела, когда последствия курения станут необратимыми, а переломного момента для вашего сознания, в который Вы почувствуете, что полностью готовы к отказу от курения, потому что теперь вам кажется более естественным освободиться от курения (конечно же, так оно и есть!), а не продолжать эти сомнительные отношения с сигаретами.

Бесплатный курс Бросить курить - шаг 5

Пройдите тест "Готовы ли Вы бросить курить?"

Сейчас Вы читаете пятый, заключительный раздел бесплатного курса "Подготовка к отказу от курения".

Давайте подведем итоги и выясним, насколько далеко мы с вами зашли…


Что такое гипноз
Однажды на вечеринке в ходе непринужденной беседы друг моего друга задал мне тот вопрос, которого я боялся больше всего: "Как ты зарабатываешь себе на жизнь?".
Ипохондрия - Чрезмерная озабоченность наличием какого-то серьезного медицинского состояния – несмотря на то, что медицинское обследование исключает это заболевание. При наличии подобных симптомов клиенту ставится диагноз "соматоформное расстройство". Несмотря на то, что эти убеждения не являются бредовыми и навязчивыми, попытки переубедить клиента, как правило, оказываются безуспешными. Диагностические критерии A. Клиент неверно интерпретирует ощущения, присутствующие в его теле, и ошибочная интерпретация влечет за собой чрезмерную озабоченность наличием какого-то заболевания или боязнь развития серьезного расстройства. Б. Озабоченность продолжает существовать, несмотря на проведенные медицинские исследования, исключающие наличие этого заболевания. В. Убежденность в истинности Критерия А не является бредовой или навязчивой (как это бывает при наличии соматического типа бредового расстройства) и не ограничивается чрезмерным беспокойством по поводу своей внешности (которая характерна для дисморфофобического расстройства). Г. Эта озабоченность вызывает у клиента клинически значимое расстройство чувств, причиняет ему сильнейшие душевные страдания, либо негативно влияет на его социальную жизнь, профессиональную деятельность или другие важные аспекты его повседневной жизни. Д. Все эти симптомы проявляются по меньшей мере на протяжении 6 месяцев. Е. Эту озабоченность не стоит путать с симптомами генерализованного (общего) тревожного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства, панического расстройства, приступа большой депрессии, сепарационной тревоги (тревоги разлуки) или других соматоформных расстройств. В ходе диагностики необходимо выяснить, присутствует ли в данном случае: Плохое понимание или полное отсутствие понимания: большую часть времени на протяжении текущего эпизода проявления симптомов клиент не осознает, что его тревога по поводу наличия серьезного заболевания является чрезмерной или неразумной.