В Туле Никитенко

Психологические статьи - советы лучших психологов! Советы и видео психологов.
Советы психолога - простые и полезные, пошаговая инструкция! Советы на все случаи жизни.
Читайте в разделах на нашем сайте: Некоторые индивидуумы злоупотребляют алкоголем. Некоторые другие люди выбирают какой-то другой наркотик из широкого разнообразия различных одурманивающих веществ. На самом деле все...   2. Не пропускайте завтрак На самом деле это очень важный момент. Если вы пропустите завтрак, чуть позже вы проголодаетесь, но в этот момент вы, возможно, будете слишком заняты для того...   С помощью собственной силы воли они бросают курить и стараются больше не курить. Просто пытаясь не закурить, они расходуют огромное количество энергии и прилагают массу усилий. Не поймите...   В первой части данного курса я просил вас посмотреть на свои отношения с курением как на своеобразную "сделку". Ни один курильщик – по крайней мере, подобных индивидуумов...   Конечно, ещё пять минут не помогут, если Вы не выспались за ночь, но это, по крайней мере, даст время подготовиться к переходу в вертикальное положение и пробуждению. Справедливости...   Совет 2: Если Вы чувствуете, что ваш сон беспокойный и просыпаетесь (даже после долгого сна) уставшим, взволнованным или вялым, возможно, причина в ваших нерешённых дневных проблемах...   Совет 5: Чтобы просыпаться бодрым и полным энергии, пересмотрите ваш рацион. Много ли в нем сахара (включая фруктозу и глюкозу, двух компонентов столового сахара)? Повышен ли у вас...   А как насчет хорошо выспаться ночью? Похоже, мы не слишком хорошо разбираемся в том, что же делает нас счастливыми. А ведь вопрос наиважнейший. Сон – это то, что все мы считаем...   Совет 2: Засыпая, примите горизонтальное положение Можно, конечно, спать и стоя, но так мы никогда не попадем в те темные глубины, где движутся медленные волны мозга, восстанавливающие...   Совет 5: Поешьте перед сном Позвольте уточнить. Съешьте что-нибудь высокопротеиновое за несколько часов до сна, к примеру, горсть орехов. Такая пища простимулирует выработку L-триптофана...   Для меня это было что-то новенькое: жена, собирающаяся платить другой женщине за секс со своим мужем. "Не подумайте, что я говорю это, потому что не люблю своего мужа. Я люблю...   2) Он – просто супер! Половой гигант! Забудьте об этом. Раз и навсегда. И никого не слушайте. Для танго нужны двое. Для любви (так уж сложилось) тоже нужна пара. Я хотел заставить...   5) Понимайте особенности женской сексуальности Григорий не очень хорошо представлял себе, где находятся эрогенные зоны (он считал, что они, возможно, где-то в районе экватора). Он не...   Юрий выглядел полностью подавленным. Давайте сразу забудем все эти фрейдистские штучки про "мысли о стрельбе" и т.п. Тревога – хоть на стрельбище, когда вам всего 15...   2) "Вырвите с корнем" тревогу из своей сексуальной жизни Юрий считал секс чем-то таким, что он "должен делать хорошо". Я попросил его вспомнить какое-нибудь дело...   4) Перестаньте нести ответственность Позвольте мне немного перефразировать: будьте ответственным, пока это касается безопасности в сексе, но если вам не хочется, то Вы в этом не виноваты...   Видите ли, многие из нас охотно осуждают родителей, пока сами не окажутся в их шкуре. Мы похожи на людей, которые еще не сдали экзамен по вождению, но уверены, что не допустили бы ошибок...   Совет 2. Досчитайте до десяти и начните снова Если Вы чувствуете себя более раздражённым, чем фермер, пытающийся пасти кошек, попытайтесь ненадолго переключить внимание. Сфокусируйтесь...   Вся Вселенная сжалась до размеров моей правой руки. Я побрел мимо стойки регистрации отеля, делая вид, что ничего не случилось. Мучительная боль после удара стальной дверью машины по...   Управляйте болью с помощью воспоминаний Пробуждение в памяти воспоминаний о том, как вам химическим или естественным способом делали обезболивание, - прекрасный способ повторно вызвать...   "Да. У меня опухла челюсть. Снова записался к зубному врачу!" Скрежетание зубами доканало одного моего приятеля. Он просыпался по утрам с болью в челюсти. И в течении дня...   Совет 3. Попробуйте массаж рта Массаж непосредственно расслабляет тело. В некотором роде, мы можем рассматривать массаж как общение с нашим телом. Массаж "говорит": "Давайте...   Жанна, очевидно, считала, что я знаю, что такое "никтофобия". Сначала я хотел притвориться знатоком и важно кивнуть, сделав умное лицо. Вместо этого я начал судорожно копаться...   Совет 1: Отучите себя от света Мы боимся того, чего избегаем, и начинаем любить то, к чему нас тянет (или, по крайней мере, начинаем нормально к этому относиться). Жанна жаловалась...   Совет 4: Побеждайте страхи, контролируя свое тело Воображение может стимулировать страх, но для реального появления страха ваше тело должно быть в заговоре с фантазиями ума. Когда страх...   Но теперь Кирилл смог сказать только: "Да, но проблем у меня стало на одну больше: я не могу решить, надо рассказывать своим друзьям о выигрыше или нет. Если я не скажу, а они...   1) Перестаньте мыслить крайностями Наша жизнь по большей части не черно-белая, в ней нет полностью того или этого, всего или ничего. Но негативное мышление имеет тенденцию во всем не...   4) Прекратите читать мысли Негативное мышление не дает нам расслабиться в ситуациях неопределенности. Это может привести к "телепатии": "Она мне не ответила, значит...   Именно так – скромная лестница, которой, однако, нельзя полностью доверять. В наши времена, когда все озабочены профилактикой рисков (проигнорируйте это утверждение, если Вы банкир)...   Ошибка критического мышления 1. Неверная оценка вероятностей Важно помнить, что все мы довольно никчёмные оценщики рисков. Я знаю человека, который никогда не пройдет под лестницей...   Ошибка критического мышления 4: Доказательство на основе выборочных данных Мы часто забываем выражение: "Исключение, которое доказывает правило". Типичная ошибка мышления...   "Если ты такой мудрый – потребовал молодой воин, - то объясни мне тогда, что такое Ад, и что такое Рай!" Старик повернулся к самураю. "Зачем мне даже говорить с...   1) Что нажимает на кнопки вашего раздражения? Что вас злит? На деле – кто вас злит? "Выход из себя" может стать гипнотическим триггером и перейти "в автоматический...   4) Не злитесь, а пожалейте Гнев заставляет видеть других людей в качестве объектов воздействия, а не взаимодействия. Мы начинаем злиться на кого-то, когда чувствуем, что он мешает нам...   Совет 1: Найдите свою скорость Звучит так очевидно, не так ли? Но я имею в виду не только избегать слишком высокой скорости, быстрого достижения пика и слишком быстрой растраты сил.   Совет 4: Давайте себе отдохнуть Не бегайте на пределе возможностей каждый день. Отдыхайте так, чтобы ваше тело полностью восстанавливало силы между тренировками. Забег на длинные дистанции...   Некоторые люди вообще склонны занимать защитную позицию по отношению ко многим вещам, а другие слишком остро реагируют только тогда, когда задевают их больные места, например, религию...   Совет №1: Не нужно думать, что вам нужно защищать всё Только глупец (или политик) может считать, что все остальные думают так же, как и он. "Ты назвал меня глупцом!?" "Нет...   Одно дело – вырывать свои ресницы, но когда эта дурная привычка распространяется и наносит ущерб другим… В общем, Майя нуждалась в срочной помощи. Она специально пришла...   Совет 2: Разрушить модель поведения Что бы мы ни делали, это может превратиться в привычку, в устойчивую модель поведения (паттерн). Например, кто-то может в 7 часов вечера почувствовать...   Совет 4: Попробуйте прямой подход Помню, один экс-невротик рассказал мне о своем способе избавиться от навязчивого дергания за свои ресницы и брови. Он заметил, что особенно часто делает...   Будете ли Вы одним из таких? "Ей, приятель, придержи лошадей! Что плохого в том, что я провожу свое свободное время у телевизора?" - можете спросить Вы. Ответ зависит от того...   Совет 1: Включай и выключай Звучит само собой разумеющимся. Но самый худший способ пользоваться телевизором – смотреть все подряд, чего бы там ни было в программе. В таком случае...   Совет 3: Напоминайте себе, почему Вы не хотите смотреть телевизор, – и не смотрите Выработайте у себя привычку перечитывать эту статью и напоминать себе, что быть живым, то есть...   Хорошо, что я уговорил его вернуть аппарат в магазин и получить назад деньги. Но это была лишь вершина айсберга. Он хорошо зарабатывал, но его долги бесконтрольно росли. У него были...   Пришлось намекнуть, что хотя люди в некоторых отношениях существа достаточно простые, но все же не настолько, чтобы их проблемы решались так просто. Сложные, комплексные проблемы требуют...   Совет 3: Нет никаких особых секретов: просто придерживайтесь своего бюджета Кажется очевидным, но если Вы зарабатываете 1 200 000 рублей в год (как Денис), а тратите 1 800 000 (как...   Когда я встретился с Георгием, ее мужем, он сказал мне: "Я уже устал от всего этого. Моя жизнь в заложниках у выпивки, и я хочу как-то вернуться к норме". Существуют разные...   Ваша жизнь – лучшая защита от алкоголизма У всех нас есть эмоциональные потребности, которые включают в себя: - потребность чувствовать себя в безопасности, в том числе, иметь...   Как Вы узнаете, что уже не зависите от алкоголя Безусловно, у большинства из нас бывали времена, когда наши основные эмоциональные потребности должным образом не удовлетворялись. Мы...   В некоторых случаях им даже можно позавидовать: когда чужое мнение не только не заботит, а вообще не принимается во внимание – о, это – свобода! Однако все мы ищем в жизни...   1) Ваше собственное воображение Почему некоторые вообще никогда не беспокоятся, что думают другие? Допустим, они – аутисты, и у них нет того, что психологи называют "моделью...   4) Люди всегда будут думать "свою думу" То, каким Вы кажетесь кому-то и то, какой Вы на самом деле, может сильно отличаться. Многие совершенно не выглядят танцорами, но прекрасно...   "Это – Виктор, - произнёс мой новый учитель. – Он здесь новенький, и я уверен, что Вы поможете ему быстро освоиться!" Это был первый случай, который я помню. Позже...   3) Перестаньте краснеть, научившись направлять поток своей крови Что? Я сумасшедший? Ну, может и есть немного, но током крови действительно можно управлять с помощью воображения. Потратив...   Ну, а я подумал, что женщины ведь пишут о мужчинах и мужских качествах, так напишу и я о женственности. Однако, в наше время нелегко даже определить, что же это такое – быть женственной.   3) Гордитесь своей женской внешностью Очень многие женщины носят традиционно мужскую одежду: джинсы, брюки, толстые свитера – и это хорошо и практично, и Вы можете быть очень...   Широкомасштабные и скурупулезные эксперименты, в ходе которых специалисты потратили тысячи часов своего времени, изучая видеоклипы, на которых испытуемые лгали или говорили правду...   1. Не обвиняйте сразу - "Где ты был прошлой ночью?" - "У Бориса." - "Я тебе не верю!" Вы с большей долей вероятности сможете поймать собеседника на лжи...   "Я знаю, она делает это не специально, но то, как она прочищает горло… Я уже жду этого, все время невольно прислушиваюсь, и это сводит меня с ума. Я не преувеличиваю –   На окончание диссертации у неё оставалось две недели. Работа была завершением трёх лет учёбы и ключом к карьере в выбранной профессии. Занималась ли она всерьёз написанием завершающей...   Перестаньте ждать волшебного момента "Сейчас мне хочется этим заняться" Это катастрофа, когда Вы ждете подходящего момента перед тем, как чем-то заняться. Для ваших детей...   В то время, когда большинство людей руководствуются последовательностью и рациональностью в мышлении, ваше творческое озарение может показаться им полным абсурдом. Тем, кто привык думать...   Да ладно вам! Разве не может мужчина вложить деньги, к примеру, в новую дорогую машину? Зачем обязательно связывать это с его "подавленным желанием" забыть о возрасте, отсрочить...   Совет 1. Не ведите себя соответственно возрасту! Прежде чем высмеивать свою знакомую "бальзаковского возраста" за то, что она "одевается, как девочка", или поносить...   Выбрав первый же разумный вариант, который пришел мне в голову, я сосредоточился и попытался воздействовать на них телепатически. Просто поразительно, как отчаяние стимулирует веру...   "Когда он спокоен, я начинаю паниковать! Я думаю: "Что у него в голове? Не собирается ли он меня бросить? Может, он кого-то встретил? Когда я не знаю точно, где он, меня начинают...  
Ключевые акценты: психологические-советы, Никитенко