В Томске Никитенко

Психологические статьи - советы лучших психологов! Советы и видео психологов.
Советы психолога - простые и полезные, пошаговая инструкция! Советы на все случаи жизни.
Читайте в разделах на нашем сайте:   ПОНЕДЕЛЬНИК, 9 УТРА Вы настолько далеки от мысли о публичном выступлении, насколько это вообще возможно, и тут ваш начальник вызывает вас к себе и ставит перед фактом, заявляя о том...   Вы воспримете эту необходимость как часть вашей повседневной рутины – и ничего больше?   Вы примете этот вызов и задумаетесь о том, как Вы можете сделать свою презентацию захватывающей, информативной и вдохновляющей?   Или, как это бывает во многих случаях, в глубине души Вы готовы скорее умереть, чем встать перед аудиторией и превратиться в объект пристального внимания и изучения тяжелых испытующих...   Но может ли посредственный оратор овладеть умениями и навыками, которые помогут ему вдохновить свою аудиторию, как будто погружая ее в транс? Может ли человек, который приходит в настоящий...   ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ ЗАНИМАЮТ ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ МЕСТА В НАШЕЙ ЖИЗНИ Мы живем в информационном обществе. Это может показаться избитой банальностью, но на самом деле это – истинная...   НО ЧЕГО МЫ БОИМСЯ, КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЯХ?   "Лишиться дара речи" и в итоге так и не выдавить из себя ни единого слова.   Забыть содержание своего выступления, потому что все эти идеи просто "вылетели из головы".   Столкнуться с враждебно настроенным оппонентом "из ада".   Столкнуться со слушателем, который знает эту тему лучше нас.   Слишком явно и очевидно продемонстрировать свою нервозность – так, что это будет заметно для слушателей.   Не сдержаться и с криком выбежать из комнаты.   "Опозориться", выдав просто ужасную речь или презентацию, которая навсегда разрушит ваши карьерные перспективы/вашу деловую репутацию.   Столкновения с так называемым "вопросом из ада", на который мы не сможем ответить.   Стать объектом обсуждения слушателей, либо столкнуться с полным игнором с их стороны (до такой степени, что они просто встают и уходят).   Умереть прямо на сцене. Ну ладно, мы выдумали этот страх для ровного счета – так, чтобы у нас было ровно 10 пунктов :-)   ЧТО ДЕЛАТЬ С БОЯЗНЬЮ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ Во-первых, нам необходимо принять тот факт, что на самом деле мы нуждаемся в страхе. Если бы мы не могли бояться, то человек разумный как...   На самом деле легкое беспокойство очень полезно и даже необходимо в ходе публичного выступления – оно облегчает вспоминание, повышает уровень энергии, помогает сохранить концентрацию...   И ВОТ КАК ВЫГЛЯДИТ ОБЫЧНАЯ "МОДЕЛЬ ПРОЯВЛЕНИЯ СТРАХА": - Вы столкнулись с необходимостью произнести речь или провести презентацию, и день Х неумолимо приближается. - Вы думаете...   НАС ПОСТОЯННО ПРЕСЛЕДУЮТ ДРЕВНИЕ ИНСТИНКТЫ, ЗАЛОЖЕННЫЕ В НАШЕМ МОЗГЕ - Иван Павлов провел серию экспериментов, которые показали, что собаки, постоянно, день за днем слышавшие звон...   И ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОИ АССОЦИАЦИИ с помощью этого упражнения, ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРОГО займет всего десять минут Найдите тихое место, в котором вас точно никто не побеспокоит на протяжении...   - Пока это расслабление постепенно распространяется, позвольте своему сознанию перенестись в тот момент времени, когда Вы действительно могли насладиться комфортом. Может быть, в тот...   ЧТЕНИЕ состояния СОЗНАНИЯ по выражению лица Поначалу, когда я только начал регулярно выступать перед аудиторией, я слишком сильно концентрировался на том, как выглядят мои слушатели...   - И когда я не видел ни одной улыбки в зале, я начинал беспокоиться. Обычно я выбирал того слушателя, который, как мне казалось, был настроен наиболее дружелюбно, и концентрировался...   Помните о том, что если в ходе презентации кто-то из слушателей вмешивается в ваше выступление и нарушает его плавное течение, не Вы один будете раздосадованы таким поворотом событий.   Перед началом своего выступления Вы можете попросить слушателей поднимать руку перед тем, как отпустить комментарий или задать вопрос; либо Вы можете сразу же обозначить специальное...   Вам следует уделить особое внимание ПОДГОТОВКЕ - Вы почувствуете себя уверенно в ходе выступления только в том случае, если Вы будете досконально знать материал. Колебания, нерешительность...   ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЮМОРА (как говорится, шутят только уверенные в себе – неуверенные только отшучиваются ;-) ) - В ходе публичного выступления юмор помогает закрепить определенные...   Налаживайте зрительный контакт с каждым слушателем по очереди Помните о том, что некоторые слушатели могут испытывать нервозность. Помогите им почувствовать себя легко и непринужденно.   ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ МОЖЕТ принести вам радость и удовольствие! Как только Вы начнете получать удовольствие от публичных выступлений, действительно наслаждаясь...     В этой статье мне хотелось бы дать советы, показать некоторые способы "подъема после падения" и помочь вам быть "спокойным, но твердым" во время занятий любовью.   Совет 2: Не загоняйте себя в импотенцию своими мыслями Бог дал мужчине пенис и мозг, но, к сожалению, не дал достаточно крови, чтобы обеспечить их одновременную работу. Посмеявшись...     Юрий выглядел полностью подавленным. Давайте сразу забудем все эти фрейдистские штучки про "мысли о стрельбе" и т.п. Тревога – хоть на стрельбище, когда вам всего 15...   2) "Вырвите с корнем" тревогу из своей сексуальной жизни Юрий считал секс чем-то таким, что он "должен делать хорошо". Я попросил его вспомнить какое-нибудь дело...   4) Перестаньте нести ответственность Позвольте мне немного перефразировать: будьте ответственным, пока это касается безопасности в сексе, но если вам не хочется, то Вы в этом не виноваты...     От этой мысли ему стало не по себе, в отчаянии он промокнул руки носовым платком. Официант смерил Валерия взглядом многоопытного человека, полным симпатии и надменности одновременно.   2) Пусть ваша одежда придает вам уверенности Носите одежду, которая по вашему ощущению (и как вам говорили?), вам идёт. Очевидная вещь, когда мы хорошо наряжаемся, это улучшает наше...   5) Дайте вашему визави на свидании чувствовать себя легко – он(а) тоже человек! Помните Валерия? Он был настолько поглощен собственными тревогами по поводу свидания, что даже...     "Они – экипаж; думаю, они знают, что делают!" - отвечал мой отец, и на этот раз его голос звучал чуть менее сочувственно, чем час назад. В то время я не мог понять этого:...   2) Вы можете чувствовать желание контролировать ситуацию, но Вы ее не контролируете. Если Вы, конечно, не пилот пассажирского самолета - "Мне было бы легче, если бы я знал, что...   6) Расслабьте тело – и ваши мысли последуют за ним Страх – это физическая реакция, которая определяет, что будет делать ваше воображение. Когда тело расслабляется, ум следует...     "Страх смерти. Я забываю о нем ненадолго; я могу быть на вечеринке или ужинать, когда он настигает меня вновь. Я умру! Я не знаю когда, но я знаю, что когда-нибудь это произойдет.   Подсказка 3: Успокойтесь прямо сейчас Всегда замечал, что чем больше Вы стараетесь не думать о чем-то, тем больше Вы это делаете. Я никогда не советую людям "не пытаться думать...     Конечно, он мог говорить и говорить, пытаясь найти всему этому оправдание, но ведь прошлое невозможно вернуть, а все его проблемы на самом деле возникали из-за страха неудачи. Он напоминал...   Совет №1. Помните, "неудача" - это понятие относительное Если бы я в свое время несколько лет проучился в Испании, то мог бы в совершенстве владеть испанским языком. Но по...   Совет №4. Нет неудач, только ответная реакция Я прекрасно знаю, что это – клише, но это действительно так. Если мы не сделаем попытки, как мы узнаем, что работает, а что –     Совет 1: Найдите свою скорость Звучит так очевидно, не так ли? Но я имею в виду не только избегать слишком высокой скорости, быстрого достижения пика и слишком быстрой растраты сил.   Совет 4: Давайте себе отдохнуть Не бегайте на пределе возможностей каждый день. Отдыхайте так, чтобы ваше тело полностью восстанавливало силы между тренировками. Забег на длинные дистанции...     Некоторые люди вообще склонны занимать защитную позицию по отношению ко многим вещам, а другие слишком остро реагируют только тогда, когда задевают их больные места, например, религию...   Совет №1: Не нужно думать, что вам нужно защищать всё Только глупец (или политик) может считать, что все остальные думают так же, как и он. "Ты назвал меня глупцом!?" "Нет...     Хорошо, что я уговорил его вернуть аппарат в магазин и получить назад деньги. Но это была лишь вершина айсберга. Он хорошо зарабатывал, но его долги бесконтрольно росли. У него были...   Пришлось намекнуть, что хотя люди в некоторых отношениях существа достаточно простые, но все же не настолько, чтобы их проблемы решались так просто. Сложные, комплексные проблемы требуют...   Совет 3: Нет никаких особых секретов: просто придерживайтесь своего бюджета Кажется очевидным, но если Вы зарабатываете 1 200 000 рублей в год (как Денис), а тратите 1 800 000 (как...     В конце концов, одна из моих коллег на прошлой неделе расплакалась из-за этой женщины. Я думал, что испытываю страх перед конфронтацией, но, видимо, не в этом случае. Итак, мы встретились.   1) Решите, стоит ли "ввязываться в бой" Умение грамотно вести себя в напряжённых ситуациях не подразумевает, что вы бессмысленно орете на людей или создаете проблемы на ровном...   5) Крайне важное утверждение, начинающееся с "Я" Хотите знать, как заставить человека защищаться? Начните фразу со слов "Вы", "Вы никогда…!" или...     "Это – Виктор, - произнёс мой новый учитель. – Он здесь новенький, и я уверен, что Вы поможете ему быстро освоиться!" Это был первый случай, который я помню. Позже...   3) Перестаньте краснеть, научившись направлять поток своей крови Что? Я сумасшедший? Ну, может и есть немного, но током крови действительно можно управлять с помощью воображения. Потратив...     Высокое давление и миф о ежегодной проверке Проверять свое кровяное давление раз в год – или даже раз в месяц – это примерно то же самое, что высовывать голову из окна на...   Каковы обычные предосторожности перед гипнотическим вмешательством по поводу повышенного давления? До того, как Елена пришла ко мне, она проделала кучу всяких "правильностей"     "Я презираю себя за то, что я сделала! В тот день я совершила большой грех, и я ненавижу себя за это!" Жанна никак не могла себя простить, и ее психологическое самобичевание...   2) Вас шантажировали? Подумайте над тем, что вам, возможно, трудно простить себе что-то потому, что и другие люди не спешили простить вас. Может быть, это был с их стороны своего рода...     Я был заинтригован. Бомба рядом с ним явно не взрывалась. "Так что же случилось, Роман? Что изменилось? Куда делось ваше самообладание?" "Я точно знаю, что случилось!   Совет 3: Развивайте свое "Наблюдающее Я" У всех нас есть некоторая часть нашей личности, которая наблюдает за нами как бы со стороны, но при разгуле эмоций у этого наблюдателя...     "Он был от меня так же далеко, как обратная сторона луны. Когда он ушел, я вернула на почту все письма, адресованные ему, написав на конвертах: "Никогда не жил по этому адресу".  
Ключевые акценты: психологические-советы, Никитенко