В Тольятти Никитенко

Психологические статьи - советы лучших психологов! Советы и видео психологов.
Советы психолога - простые и полезные, пошаговая инструкция! Советы на все случаи жизни.
Читайте в разделах на нашем сайте: Она пришла в мой кабинет. Ее звали Анна. "Вот так всегда: первые несколько дней я справляюсь, и мне очень хочется похудеть, а потом что-то происходит, и я опять накладываю себе...   Работа еле движется. Ее дом опустел. И только в ее занятом сознании постоянно проносятся одни и те же мысли… Она знает о том, что ей необходимо встряхнуться, но как же ей это...   Мудрые люди всегда понимали, что на самом деле мы живем в мире иллюзий. Они вывели эту истину метафорическим путем за много веков до того, как ученые убедились в истинности этого утверждения...   Ценность негативного настроя в терминах выживания Не поймите меня превратно. Я не пытаюсь убедить вас в том, что каждая неудача, трудность, предательство или обманутая надежда, каждое...   Принцесса позвала слуг, чтобы те вытащили из воды драгоценную корону. Слуги попрыгали в воду и яростно пытались найти корону, хватали все подряд и разгоняли волну своей неуемной прытью.   Совет 1: Готовьтесь к экзамену спокойно Кира слишком усердно занималась при подготовке. Когда мама проверяла ее знания дома, Кира без запинки отвечала на все вопросы. Она, казалось...   Совет 3: Не придавайте слишком большого значения именно этому тесту Кира "поставила всё" на успешную сдачу именно этого экзамена. Провалившись, она почувствовала себя так...   Совет 5: Ожидайте лучшего – и ваше нервное состояние исчезнет Расслабьтесь. Сейчас Вы можете расслабиться. Нервозность, как и любое другое тревожное состояние, может казаться...   Но теперь Вы в полном сознании и ясном осознании предстоящих мучительно тянущихся часов в темноте и одиночестве. Такую бы ясность в голове, когда звонит будильник! Но это еще не все.   Совет 1: Не потейте! Это – самое главное. Температура тела – важнейший фактор здорового сна. Станет слишком жарко или слишком холодно – Вы проснетесь. Чтобы снова...   Совет 3: Вы легко заснете, просто отключив мозг Ваш мозг – орган, решающий задачи. Когда мы чем-то обеспокоены, мы начинаем искать решения (и, возможно, отчаиваемся, когда не...   Наталье было чуть за сорок. Она поведала мне, что недавно была в трехдневном путешествии и за все время едва сомкнула глаза. "Мне всегда было трудно отключиться, заснуть и не просыпаться.   Cовет 2. Излечитесь от бессонницы, осознав модели своего сна Наталья много знала о бессоннице и годами напряженно работала над излечением от нее. Иногда были заметны улучшения. Важно...   Совет 4: Уймите свой разум В моей жизни были периоды, когда и у меня была бессонница, хоть и неярко выраженная. Особенно в те годы, когда я еще не занимался самогипнозом. Есть заслуживающая...   Видите ли, многие из нас охотно осуждают родителей, пока сами не окажутся в их шкуре. Мы похожи на людей, которые еще не сдали экзамен по вождению, но уверены, что не допустили бы ошибок...   Совет 2. Досчитайте до десяти и начните снова Если Вы чувствуете себя более раздражённым, чем фермер, пытающийся пасти кошек, попытайтесь ненадолго переключить внимание. Сфокусируйтесь...   Вся Вселенная сжалась до размеров моей правой руки. Я побрел мимо стойки регистрации отеля, делая вид, что ничего не случилось. Мучительная боль после удара стальной дверью машины по...   Управляйте болью с помощью воспоминаний Пробуждение в памяти воспоминаний о том, как вам химическим или естественным способом делали обезболивание, - прекрасный способ повторно вызвать...   С тех пор ещё несколько раз у меня была мигрень и я узнал, что на пустой желудок не следует есть сыр или шоколад. Кроме того, обнаружил и другие факторы, способствующие возникновению...   Остановите мигрень, расслабляясь "Давление, нервная головная боль?" - вопрошал сладкий голосок за кадром старой рекламы болеутоляющего. Ведь так и есть. Болевые ощущения при...   Нежная кожа восхитительного оттенка, формы как у амазонки и улыбка, освещавшая бар как вспышка прожектора в ночи. Этого не могло быть. Совершенно очевидно. Но она действительно улыбалась...   1) Смотри мне в глаза и улыбайся Психологи показали, люди находят более сексуально привлекательным лицо человека, который со счастливым выражением смотрит прямо на них, чем равно привлекательное...   4) Ха-ха-хи-хи Женщинам всегда нравятся мужчины, которые могут рассмешить их. А мужчины считают, что у женщин "прекрасное чувство юмора", когда те смеются мужским шуткам (или...   Они предложили льву, чтобы не ждать с невыносимой неопределенностью, не зная, кто будет съеден следующим, самим выбирать его еду. Каждый зверь тянул соломинку, и тот, кто вытягивал...   Что такое жертва? Я думаю, что настоящая жертва – это тот, кто чувствует себя жертвой. То, что с вами происходит, и как Вы на это реагируете – это две разные вещи. Когда...   Эта фобия может так сильно влиять на поведение и состояние человека, что он готов делать все что угодно, только бы не оставаться в одиночестве. Если рядом никого нет, у него появляется...   Совет 1: Отучите себя от постоянного нахождения в компании Если постоянно есть, то всякое удовольствие от еды быстро пропадет. А вот если немножко проголодаться, любая еда становится...   Совет 4: Используйте самовнушения для тренировки состояния комфорта в одиночестве Я упоминал, что пользовался гипнозом со Светланой. Также я научил ее пользоваться самовнушением. Безусловно...   Тысячи часов, проведённых на подобных сеансах, так "зомбировали" Милу, что реальными для нее остались только прошлые события, в которые она всякий раз погружалась, полная...   Распахните дверцу своей клетки Усвоенная беспомощность – одно из проявлений ложной ассоциативной схемы восприятия действительности, обычно сопровождающееся депрессией и повышенной...   Прошлое уже не такое, каким было когда-то: опасность идеализированного восприятия Если Вы любите вспоминать приятные моменты своего прошлого – это прекрасно. Я полностью поддерживаю...   Ложь! Мы просто лжем себе и окружающим. Где-то в глубинах души я знал, что не выйду на пробежку. Но теперь все это в прошлом. Мне действительно нравится упражняться – честно.   2). Представьте, как Вы будете себя чувствовать, если не позанимаетесь Странный совет, правда? Большинство советчиков стараются заставить вас сосредоточиться на том, как здорово Вы...   5). Регулярно напоминайте себе о замечательной психологической пользе от физических упражнений - Улучшается настроение. Движение – самый быстрый способ усилить выработку серотонина...   Что привлекательно в человеке, так это положительные черты и их разнообразие: веселость, ум, чувство юмора, артистичность, таланты, индивидуальность и широкий спектр интересов. Разносторонняя...   Совет 1: Обдумайте свое мнение Если Вы знаете кого-то, кто всегда задает эмоциональный тон в компании, то, будем откровенны, это человек диктатор. Или, выражаясь иначе, тиран. Если...   Совет 4: Просто спросите Некоторые люди настроения могут использовать гнев, как инструмент влияния на вас. Они могут закрываться и не разговаривать, либо внезапно начать говорить плохо...   Недавно мне довелось встретиться с типичным "непокорным" подростком. На Андрее была одежда, свойственная любящим противоречить молодым людям, которые считают себя нонконформистами:...   Совет 1. Тренируйтесь говорить то, о чем Вы думаете Почему именно Вы должны быть тем человеком, который обязан "вести себя благоразумно"? Начинайте понемногу высказывать то...   Совет 4. Знайте, что иногда "поступать правильно" значит вести себя вразрез с ожиданиями окружающих Если бы Вы жили в нацистской Германии и были голубоглазым "арийцем"   В некоторых случаях им даже можно позавидовать: когда чужое мнение не только не заботит, а вообще не принимается во внимание – о, это – свобода! Однако все мы ищем в жизни...   1) Ваше собственное воображение Почему некоторые вообще никогда не беспокоятся, что думают другие? Допустим, они – аутисты, и у них нет того, что психологи называют "моделью...   4) Люди всегда будут думать "свою думу" То, каким Вы кажетесь кому-то и то, какой Вы на самом деле, может сильно отличаться. Многие совершенно не выглядят танцорами, но прекрасно...   Мы боимся: - потерять здоровье; - лишиться жизни; - потерять статус; - потерять деньги; - утратить душевное спокойствие; - потерять молодость и хороший внешний вид. А еще, возможно...   1) Бояться нечего, кроме самого страха Когда-нибудь слышали термин "накликанная беда"? Накликанная беда – это ложные представления о ситуации, которые заставляют человека...   4) Используйте воображение Сама попытка мыслить по-другому – уже небольшая перемена. На самом деле мысли не всегда определяют наши чувства (как часто мы это слышим!) Эмоции должны...   Сердце Насреддина забилось чаще. Рот высох, а ладони взмокли. Он весь затрясся от страха и задыхался, как не очень тренированный бегут у финиша своего первого марафона. Перепугав сам...   1). Дыхание – кратчайший путь к беспокойству Знаю, знаю – Вы уже тысячу раз слышали о "глубоком дыхании", и что оно помогает расслабиться и понизить уровень тревожности...   3). Используйте другую часть вашего мозга В состоянии сильного волнения трудно мыслить ясно. Но если мы заставим себя "мыслить логически", то логика "разбавит" эмоции...   Большинство из нас сравнивают себя с другими. СМИ трубят о самых красивых, самых богатых и самых талантливых людях. Это создает иллюзию, что мы "знаем" этих красивых, умных...   Какими бы ни были причины комплекса неполноценности, вот несколько идей, которые могут помочь вам: Совет 1: Конкретизируйте ситуацию Как я уже сказал, комплекс неполноценности складывается...   Совет 3: Не бойтесь быть разными Жизнь в наше время стала гораздо менее ограниченной. В 50-е Вы должны были жениться (примерно в 20-22 года), иметь детей и "престижную профессию"   Однако для некоторых мужчин и женщин синдром застенчивого мочевого пузыря становится постоянным спутником и даже диктатором в их жизни. Например, Дмитрий в свои тридцать с небольшим...   Совет 2: Преодолеваем застенчивость мочевого пузыря с помощью репетиций успеха Ваше воображение – мощный инструмент. Пользуйтесь им. Заходя дома в туалет, представьте, что находитесь...   Как он мог оказаться таким тупым! Это его отель, а он опять все напутал. Алексей решил извиниться перед недовольным гостем за одно глупое недоразумение. Он мчался по лестнице, непрестанно...   Совет 1. Ищите настоящую причину, а не любую Если что-то не работает, легко пустить в ход свои творческие способности и придумать, кто виноват. Научитесь расслабляться и на некоторое...   Второй ошибкой на моем первом экзамене было то, что я не с той стороны объехал дорожный знак, третьей – я проехал с полкилометра по прямой, а только потом вспомнил, что не выключил...   Если у вас что-то ужасно чешется, что заставит вас немедленно почесать это место? Мотивация в таких случаях, что называется, лежит на поверхности. Но когда люди говорят, что хотели...   Стартуйте к Луне (и приземлитесь где-то между звездами) Стоит быть амбициозным: даже если Вы и не достигнете своей конечной цели, Вы все равно многого достигнете "по умолчанию".   Олегу нужно было средство против яда, который убивал его. Этим "ядом" было напряжение, а противоядием – отдых и расслабление. "Раньше я всегда просыпался с улыбкой!   2) Почему Вы так напряжены? Из-за работы, отношений, малоподвижного образа жизни, чувства вины, гнева, усталости или комбинации этих причин? Мы должны знать "зверя" до того...   Разрыв романтических отношений причиняет сильнейшую душевную боль Душевная боль при расставании – не новое явление, это явление существовало испокон веков – столько же...   "Когда он спокоен, я начинаю паниковать! Я думаю: "Что у него в голове? Не собирается ли он меня бросить? Может, он кого-то встретил? Когда я не знаю точно, где он, меня начинают...   "А он, типа, знаешь,- "ни в жисть!" А я, типа, - "ну, давай, грю, пили отсюдова!" А он, типа,- "че-о-о-о?" А я, такая, - "че че – ниче...  
Ключевые акценты: психологические-советы, Никитенко