В Рязани Никитенко

советы психолога родителям подростков
Помощь психолога
Читайте в разделах на нашем сайте:   Героиня нашей следующей истории о гипнозе - Зоя, измотанная и уставшая мать троих детей, которая постоянно тревожится и никак не может избавиться от своего беспокойства.

     ПОНЕДЕЛЬНИК, 9 УТРА Вы настолько далеки от мысли о публичном выступлении, насколько это вообще возможно, и тут ваш начальник вызывает вас к себе и ставит перед фактом, заявляя о том...   Вы воспримете эту необходимость как часть вашей повседневной рутины – и ничего больше?   Вы примете этот вызов и задумаетесь о том, как Вы можете сделать свою презентацию захватывающей, информативной и вдохновляющей?   Или, как это бывает во многих случаях, в глубине души Вы готовы скорее умереть, чем встать перед аудиторией и превратиться в объект пристального внимания и изучения тяжелых испытующих...   Но может ли посредственный оратор овладеть умениями и навыками, которые помогут ему вдохновить свою аудиторию, как будто погружая ее в транс? Может ли человек, который приходит в настоящий...   ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ ЗАНИМАЮТ ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ МЕСТА В НАШЕЙ ЖИЗНИ Мы живем в информационном обществе. Это может показаться избитой банальностью, но на самом деле это – истинная...   НО ЧЕГО МЫ БОИМСЯ, КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЯХ?   "Лишиться дара речи" и в итоге так и не выдавить из себя ни единого слова.   Забыть содержание своего выступления, потому что все эти идеи просто "вылетели из головы".   Столкнуться с враждебно настроенным оппонентом "из ада".   Столкнуться со слушателем, который знает эту тему лучше нас.   Слишком явно и очевидно продемонстрировать свою нервозность – так, что это будет заметно для слушателей.   Не сдержаться и с криком выбежать из комнаты.   "Опозориться", выдав просто ужасную речь или презентацию, которая навсегда разрушит ваши карьерные перспективы/вашу деловую репутацию.   Столкновения с так называемым "вопросом из ада", на который мы не сможем ответить.   Стать объектом обсуждения слушателей, либо столкнуться с полным игнором с их стороны (до такой степени, что они просто встают и уходят).   Умереть прямо на сцене. Ну ладно, мы выдумали этот страх для ровного счета – так, чтобы у нас было ровно 10 пунктов :-)   ЧТО ДЕЛАТЬ С БОЯЗНЬЮ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ Во-первых, нам необходимо принять тот факт, что на самом деле мы нуждаемся в страхе. Если бы мы не могли бояться, то человек разумный как...   На самом деле легкое беспокойство очень полезно и даже необходимо в ходе публичного выступления – оно облегчает вспоминание, повышает уровень энергии, помогает сохранить концентрацию...   И ВОТ КАК ВЫГЛЯДИТ ОБЫЧНАЯ "МОДЕЛЬ ПРОЯВЛЕНИЯ СТРАХА": - Вы столкнулись с необходимостью произнести речь или провести презентацию, и день Х неумолимо приближается. - Вы думаете...   НАС ПОСТОЯННО ПРЕСЛЕДУЮТ ДРЕВНИЕ ИНСТИНКТЫ, ЗАЛОЖЕННЫЕ В НАШЕМ МОЗГЕ - Иван Павлов провел серию экспериментов, которые показали, что собаки, постоянно, день за днем слышавшие звон...   И ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОИ АССОЦИАЦИИ с помощью этого упражнения, ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРОГО займет всего десять минут Найдите тихое место, в котором вас точно никто не побеспокоит на протяжении...   - Пока это расслабление постепенно распространяется, позвольте своему сознанию перенестись в тот момент времени, когда Вы действительно могли насладиться комфортом. Может быть, в тот...   ЧТЕНИЕ состояния СОЗНАНИЯ по выражению лица Поначалу, когда я только начал регулярно выступать перед аудиторией, я слишком сильно концентрировался на том, как выглядят мои слушатели...   - И когда я не видел ни одной улыбки в зале, я начинал беспокоиться. Обычно я выбирал того слушателя, который, как мне казалось, был настроен наиболее дружелюбно, и концентрировался...   Помните о том, что если в ходе презентации кто-то из слушателей вмешивается в ваше выступление и нарушает его плавное течение, не Вы один будете раздосадованы таким поворотом событий.   Перед началом своего выступления Вы можете попросить слушателей поднимать руку перед тем, как отпустить комментарий или задать вопрос; либо Вы можете сразу же обозначить специальное...   Вам следует уделить особое внимание ПОДГОТОВКЕ - Вы почувствуете себя уверенно в ходе выступления только в том случае, если Вы будете досконально знать материал. Колебания, нерешительность...   ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЮМОРА (как говорится, шутят только уверенные в себе – неуверенные только отшучиваются ;-) ) - В ходе публичного выступления юмор помогает закрепить определенные...   Налаживайте зрительный контакт с каждым слушателем по очереди Помните о том, что некоторые слушатели могут испытывать нервозность. Помогите им почувствовать себя легко и непринужденно.   ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ МОЖЕТ принести вам радость и удовольствие! Как только Вы начнете получать удовольствие от публичных выступлений, действительно наслаждаясь...     В дополнение ко всему вышеперечисленному, депрессия меняет взгляды на привычные вещи. То, что еще вчера казалось незначительной мелочью, сегодня воспринимается, как огромная неудача.   Депрессия и "болезненные" метафоры На самом деле ученые не нашли ни одного гена, отвечающего за депрессию, и вам не смогут диагностировать это состояние никакие физические...   Почему одни люди склонны к депрессиям, а другие нет? Люди не виноваты в том, что у них развилась депрессия. Мы знаем, что хандра не вызывается теми событиями, которые происходят в жизни.   Депрессия как изученное явление Но некоторые люди испытывают меланхолию, даже если в их жизни не бывает стрессовых ситуаций. Происходит это потому, что изначально они приучили себя...   Шаг №1. Признайтесь себе в том, что Вы обессилены Не нужно этого стыдиться. Вы же не машина, а даже если бы и были ею, все равно нужно было бы периодически останавливаться для обслуживания.   Шаг №2. Не заостряйте внимание на негативе Основная проблема, которая случается по вине депрессии, это изменение взглядов на жизнь. Возникает ощущение, что вокруг происходят одни неприятности...   Шаг №3. Двигайтесь, как можно больше Когда мы пребываем в депрессивном состоянии, единственным нашим желанием становится свернуться клубочком и укрыться ото всех взглядов. Подавленное...   Шаг №4. Наладьте общение и занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие Исследования в области социального общения показали, что чем грустнее люди, которые нас окружают, тем больше...   Шаг №5. Избавляйтесь от стресса Когда мы страдаем от депрессии, наш мозг напряженно работает. Можно даже утверждать, что нарастание этого напряжения и становится причиной психологического...   Шаг №6. Не позволяйте этим советам "испариться" из вашего ума Когда Вы находитесь в подавленном состоянии, проще всего попасть в ловушку депрессивных мыслей: "Каким образом...     Импульсивные покупки, если их не контролировать, могут полностью разрушить жизнь. Лиза горько плакала, описывая чувство вины и даже ненависти к себе после нескольких лет бесконтрольных...   2) Еще лучше: оставьте кредитную карту дома – нарочно Звучит банально, но это очень важно. Когда Вы идете в магазин или любое место, где есть возможность бесконтрольно тратить...   4) Почувствуйте "до" то, что чувствуете "после" Вы, вероятно, заметили, какую пьянящую радость предвкушаете перед самым моментом покупки? Это чувство – ложь.     Жена Сергея послала его ко мне. Он сидел, скрестив руки на груди, скептически настроен. Он был убежден, что ухудшение здоровья не имело ничего общего с сигаретами. Я чувствовал себя...   1 – Не бросайте курить, перерастите это Думайте, что Вы не "бросаете курить", а скорее пытаетесь это перерасти. В конце концов, вероятно, что Вы начали курить в подростковом...   3 – Отделите свою личность от курения Гораздо легче бросить курить, если Вы отделяете себя от курения и говорите, что это не часть вас. Это не более чем паразит. Курить –   6 – Не становитесь "анти-курильщиком" Я не против курильщиков. На самом деле, нет. Если Вы ненавидите что-то, Вы по-прежнему слишком эмоционально связаны с этим. И если...     В этой статье мне хотелось бы дать советы, показать некоторые способы "подъема после падения" и помочь вам быть "спокойным, но твердым" во время занятий любовью.   Совет 2: Не загоняйте себя в импотенцию своими мыслями Бог дал мужчине пенис и мозг, но, к сожалению, не дал достаточно крови, чтобы обеспечить их одновременную работу. Посмеявшись...     Будете ли Вы одним из таких? "Ей, приятель, придержи лошадей! Что плохого в том, что я провожу свое свободное время у телевизора?" - можете спросить Вы. Ответ зависит от того...   Совет 1: Включай и выключай Звучит само собой разумеющимся. Но самый худший способ пользоваться телевизором – смотреть все подряд, чего бы там ни было в программе. В таком случае...   Совет 3: Напоминайте себе, почему Вы не хотите смотреть телевизор, – и не смотрите Выработайте у себя привычку перечитывать эту статью и напоминать себе, что быть живым, то есть...     Недавно мне довелось встретиться с типичным "непокорным" подростком. На Андрее была одежда, свойственная любящим противоречить молодым людям, которые считают себя нонконформистами:...   Совет 1. Тренируйтесь говорить то, о чем Вы думаете Почему именно Вы должны быть тем человеком, который обязан "вести себя благоразумно"? Начинайте понемногу высказывать то...   Совет 4. Знайте, что иногда "поступать правильно" значит вести себя вразрез с ожиданиями окружающих Если бы Вы жили в нацистской Германии и были голубоглазым "арийцем"     Лектор – приглашенный профессор и проницательный человек – видел, что все его усилия пропадают даром: большинство в аудитории не были готовы к концентрации внимания с самого...   В мире, где становится все больше отвлекающих факторов, тот, кто может по желанию переключать свой мысленный взор с "широкого взгляда" на узкий лазерный луч "микро-концентрации"   4) Всегда помните: "Эта девушка такая непостоянная!" Когда я учился в институте, там была очень красивая девушка. Мой друг просто сходил по ней с ума и постоянно повторял:...     Соперничество между детьми может повлиять на всю остальную жизнь. Я работал с женщиной, которой было уже за 70 и у нее были деструктивные отношения с ее сестрой. Эти двое напоминали...   "Особый ребенок" Иногда родители непреднамеренно (или подсознательно) по какой-либо причине выделяют одного ребенка по отношению к другому. Например, того, кто первый или...     Конечно, каждый иногда опаздывает из-за форс-мажорных обстоятельств – проклятые пробки! – и одержимость пунктуальностью тоже может привести к проблемам. Но пунктуальность...     Казалось, время остановилось. Исчезло все вокруг, кроме планки. Затем исчезла и она. Единственной реальной вещью для меня была лишь пустота над планкой. Я приблизился и оттолкнулся.   1: Подготовьтесь психологически Перед спортивными соревнованиями (или любым другим событием, перед которым вас мучает страх неудачи) нужно подготовиться. Если Вы сделаете хорошую позитивную...     Согласно одной из легенд, царь Соломон однажды обратился к придворному мудрецу с просьбой: "Помоги мне – очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я очень...   Совет № 3. Сведите ущерб к минимуму От вашего плохого настроения могут пострадать все, кто попадет под горячую руку. Но Вы ведь знаете, почему чувствуете себя раздраженным, и поэтому...     Советы, как и большинство вещей, относительны. Если Вы можете непринужденно завязать разговор с новыми людьми в обществе или бизнес среде, это значительно облегчает жизнь, так как Вы...     "Какой он" - это, кроме его внешности, относится и к типу личности. Но что мы на самом деле имеем в виду – это "как он выглядит / каковы ваши первые впечатления...     Кино… Разве можно его не любить? В романтических комедиях девушка всегда возвращает своего парня, так же как брошенный парень воссоединяется со своей любимой. Иногда это происходит...  
Ключевые акценты: психологические-советы, Никитенко