В Новокузнецке Никитенко

Психологические статьи - советы лучших психологов! Советы и видео психологов.
Советы психолога - простые и полезные, пошаговая инструкция! Советы на все случаи жизни.
Читайте в разделах на нашем сайте:   Каково ваше представление об идеальном теле? Если Вы мужчина, мечтаете ли Вы играть мускулами, как те парни, которые снимаются в рекламах и демонстрируют свои мышцы на всеобщее обозрение?     С помощью собственной силы воли они бросают курить и стараются больше не курить. Просто пытаясь не закурить, они расходуют огромное количество энергии и прилагают массу усилий. Не поймите...     Возможно, где-то на свете есть парни, которым никогда не приходилось задумываться о привлечении представительниц противоположного пола, но лично я не встречал подобных индивидуумов...     ПОНЕДЕЛЬНИК, 9 УТРА Вы настолько далеки от мысли о публичном выступлении, насколько это вообще возможно, и тут ваш начальник вызывает вас к себе и ставит перед фактом, заявляя о том...   Вы воспримете эту необходимость как часть вашей повседневной рутины – и ничего больше?   Вы примете этот вызов и задумаетесь о том, как Вы можете сделать свою презентацию захватывающей, информативной и вдохновляющей?   Или, как это бывает во многих случаях, в глубине души Вы готовы скорее умереть, чем встать перед аудиторией и превратиться в объект пристального внимания и изучения тяжелых испытующих...   Но может ли посредственный оратор овладеть умениями и навыками, которые помогут ему вдохновить свою аудиторию, как будто погружая ее в транс? Может ли человек, который приходит в настоящий...   ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ ЗАНИМАЮТ ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ МЕСТА В НАШЕЙ ЖИЗНИ Мы живем в информационном обществе. Это может показаться избитой банальностью, но на самом деле это – истинная...   НО ЧЕГО МЫ БОИМСЯ, КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЯХ?   "Лишиться дара речи" и в итоге так и не выдавить из себя ни единого слова.   Забыть содержание своего выступления, потому что все эти идеи просто "вылетели из головы".   Столкнуться с враждебно настроенным оппонентом "из ада".   Столкнуться со слушателем, который знает эту тему лучше нас.   Слишком явно и очевидно продемонстрировать свою нервозность – так, что это будет заметно для слушателей.   Не сдержаться и с криком выбежать из комнаты.   "Опозориться", выдав просто ужасную речь или презентацию, которая навсегда разрушит ваши карьерные перспективы/вашу деловую репутацию.   Столкновения с так называемым "вопросом из ада", на который мы не сможем ответить.   Стать объектом обсуждения слушателей, либо столкнуться с полным игнором с их стороны (до такой степени, что они просто встают и уходят).   Умереть прямо на сцене. Ну ладно, мы выдумали этот страх для ровного счета – так, чтобы у нас было ровно 10 пунктов :-)   ЧТО ДЕЛАТЬ С БОЯЗНЬЮ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ Во-первых, нам необходимо принять тот факт, что на самом деле мы нуждаемся в страхе. Если бы мы не могли бояться, то человек разумный как...   На самом деле легкое беспокойство очень полезно и даже необходимо в ходе публичного выступления – оно облегчает вспоминание, повышает уровень энергии, помогает сохранить концентрацию...   И ВОТ КАК ВЫГЛЯДИТ ОБЫЧНАЯ "МОДЕЛЬ ПРОЯВЛЕНИЯ СТРАХА": - Вы столкнулись с необходимостью произнести речь или провести презентацию, и день Х неумолимо приближается. - Вы думаете...   НАС ПОСТОЯННО ПРЕСЛЕДУЮТ ДРЕВНИЕ ИНСТИНКТЫ, ЗАЛОЖЕННЫЕ В НАШЕМ МОЗГЕ - Иван Павлов провел серию экспериментов, которые показали, что собаки, постоянно, день за днем слышавшие звон...   И ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОИ АССОЦИАЦИИ с помощью этого упражнения, ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРОГО займет всего десять минут Найдите тихое место, в котором вас точно никто не побеспокоит на протяжении...   - Пока это расслабление постепенно распространяется, позвольте своему сознанию перенестись в тот момент времени, когда Вы действительно могли насладиться комфортом. Может быть, в тот...   ЧТЕНИЕ состояния СОЗНАНИЯ по выражению лица Поначалу, когда я только начал регулярно выступать перед аудиторией, я слишком сильно концентрировался на том, как выглядят мои слушатели...   - И когда я не видел ни одной улыбки в зале, я начинал беспокоиться. Обычно я выбирал того слушателя, который, как мне казалось, был настроен наиболее дружелюбно, и концентрировался...   Помните о том, что если в ходе презентации кто-то из слушателей вмешивается в ваше выступление и нарушает его плавное течение, не Вы один будете раздосадованы таким поворотом событий.   Перед началом своего выступления Вы можете попросить слушателей поднимать руку перед тем, как отпустить комментарий или задать вопрос; либо Вы можете сразу же обозначить специальное...   Вам следует уделить особое внимание ПОДГОТОВКЕ - Вы почувствуете себя уверенно в ходе выступления только в том случае, если Вы будете досконально знать материал. Колебания, нерешительность...   ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЮМОРА (как говорится, шутят только уверенные в себе – неуверенные только отшучиваются ;-) ) - В ходе публичного выступления юмор помогает закрепить определенные...   Налаживайте зрительный контакт с каждым слушателем по очереди Помните о том, что некоторые слушатели могут испытывать нервозность. Помогите им почувствовать себя легко и непринужденно.   ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ МОЖЕТ принести вам радость и удовольствие! Как только Вы начнете получать удовольствие от публичных выступлений, действительно наслаждаясь...     Дама, конечно, просто шутила, но если бы ее муж действительно зациклился на чистоте – она бы его возненавидела. Вполне серьезно. Вот вам пример того, как "уборкомания"   Шаг 1: Расслабьтесь На первом нашем занятии я попросил Марию ни в коем случае не работать меньше и – научил ее расслабляться. "Давно я не чувствовала себя такой отдохнувшей"   Шаг 3: Посмотрите на свою жизнь шире Зацикленность на уборке может быть лишь симптомом других тревог и волнений. "Усыпив" эти тревоги, можно значительно ослабить навязчивое...   Шаг 5: Сконцентрируйтесь на том, чего вы действительно боитесь Что на самом деле заставляет вас хвататься за тряпку снова и снова? Безусловно, это может быть "страх всепроникающей...     Основная проблема - не тест в школе (хоть и он может быть проблемой), но нет. Чем больше Вы стараетесь уснуть, тем дальше Вы от своей цели. Нас всегда учили изо всех сил стараться справиться...   Ваша спальня располагает к отдыху? Когда проблемы приходят снова и снова, Вы можете настолько беспокоиться по поводу своего сна, что сама спальня начнёт ассоциироваться у вас с чем-то...   Моя любимая техника быстрого перехода ко сну Сначала глаза открыты. Зафиксируйте взгляд над уровнем глаз в одной точке, не двигайте зрачками. Составьте мысленно список трёх вещей, которые...     Видите ли, многие из нас охотно осуждают родителей, пока сами не окажутся в их шкуре. Мы похожи на людей, которые еще не сдали экзамен по вождению, но уверены, что не допустили бы ошибок...   Совет 2. Досчитайте до десяти и начните снова Если Вы чувствуете себя более раздражённым, чем фермер, пытающийся пасти кошек, попытайтесь ненадолго переключить внимание. Сфокусируйтесь...     Правильно говорят: гордыня взлетает выше облаков перед самым падением. Именно тогда, когда собеседник особенно убедительно мне что-то доказывал, зубы мои попали совсем не туда, куда...   Совет 2: Перестаньте кусать губы, но продолжайте двигаться Знание своих так называемых "моментов опасности" и планирование прекращения вредной привычки – это только...   Совет 4. Используем "технику перемешивания" Чем больше и чаще мы что-то делаем – любое действие, - тем больше само это действие становится автоматическим. Это значит...     Я заметил, что кутикулы у него были беспорядочно покрыты зазубринами, что придавало им запущенный вид, какой имеет зачуханная дворняга в городишке, где никто никогда не останавливается.   Погрызу-ка ногти, чтобы расслабиться Любители грызть ногти зачастую грызут части своего тела, хотя на самом деле они просто хотят… расслабиться. Всем нам нужно отдыхать и не...   Используйте силу ума, чтобы прижать проблему к ногтю Я специализируюсь на гипнозе. Как я убедился, он очень эффективен для борьбы с привычкой грызть ногти. Мне требовался наглядный...     К отказу от алкоголя нужно подойти очень правильно. Если Вы пили, не просыхая, настоятельно рекомендую обратиться за медицинской помощью. Советы, изложенные в этой статье, могут использоваться...   Совет 2: Заправьтесь витаминами Алкоголь лишает тело важнейших витаминов, например, В1 и цинка. Дать совет, какие дополнительные витамины вам нужны, конечно, должен медицинский работник.     В некоторых случаях им даже можно позавидовать: когда чужое мнение не только не заботит, а вообще не принимается во внимание – о, это – свобода! Однако все мы ищем в жизни...   1) Ваше собственное воображение Почему некоторые вообще никогда не беспокоятся, что думают другие? Допустим, они – аутисты, и у них нет того, что психологи называют "моделью...   4) Люди всегда будут думать "свою думу" То, каким Вы кажетесь кому-то и то, какой Вы на самом деле, может сильно отличаться. Многие совершенно не выглядят танцорами, но прекрасно...     Раньше люди часто пользовались специальными "магическими формулами", заговорами – и часто весьма успешно. Считалось, что бородавками люди заражаются от лягушек или...     "Я знаю, она делает это не специально, но то, как она прочищает горло… Я уже жду этого, все время невольно прислушиваюсь, и это сводит меня с ума. Я не преувеличиваю –     "Я всю жизнь была стеснительной! Ненавижу, когда люди вдруг переключают внимание на меня!" Она с отчаянием в голосе говорила, что хотела бы наконец перестать беспокоиться...   Совет 3 – Посылайте правильные сигналы Застенчивых людей часто по ошибке принимают за недружелюбных, равнодушных или заносчивых. Застенчивость придает нам недоступный вид. Как...     Отношения Михаила были для него настоящим бременем. Но это был настолько привычный груз, что Михаил даже не осознавал его до того момента, когда мы встретились и начали беседовать.     Она работала у нас на почте. Всегда выглядела робкой, неуверенной, подавленной. Я никак не мог решиться спросить ее, что происходит, но и так было понятно, что происходит что-то не...  
Ключевые акценты: психологические-советы, Никитенко