В Зеленограде Никитенко

психологические советы на каждый день
Помощь психолога

Зеленоград

Московская область города:

Дедовск, Одинцово, Куровское, Подольск, Люберцы, Купавна, Томилино, Железнодорожный, Зеленоград, Солнечногорск, Внуково, Шатура, Волоколамск, Клин, Юбилейный, Дмитров, Середниково, Краснознаменск, Климовск, Долгопрудный, Подмосковье, Аэропорт "Домодедово", Пушкино, Апрелевка, Щелково, Жуковский, Видное, Электроугли, Воскресенск, Королев, пос. Вешки, Балашиха, Талдом, Зарайск, Коломна, Химки, Озеры, п. Лесной Городок, Ступино, Раменское, Фрязево, Черноголовка, Шереметьево, Лосино-Петровский, Можайск, Хотьково, пос. Лесной, Красногорск, Воскресенское, Пущино, Мытищи, Черусти, Селятино, Электросталь, Котельники, Ликино-Дулево, Михнево, Кубинка, Звенигород, Ногинск, Сходня, Протвино, Красноармейск, Наро-Фоминск, Рошаль, Малаховка, Дубна, Сергиев Посад, Орехово-Зуево, Серпухов, Лобня, Старая Купавна, Голицыно, Совхоз имени Ленина, Истра, Павловский Посад, Яхрома, Троицк, Кашира, Шаховская, Чехов, Быково, Верея, Бронницы, Луховицы, Домодедово, Лыткарино, Егорьевск, Румянцево, Фрязино, Путилково, Лотошино, Электрогорск, Руза и др.
Читайте в разделах на нашем сайте:   Она смотрит на него, презрение так и льется из ее глаз и распространяется вокруг: "Да, но в разное время". Эта маленькая ремарка показала все в отношениях этой супружеской...     Однако он – совсем не тот человек, каким он хочет быть. 

 Куда же подевалась его энергия и жажда жизни?

 Почему он никогда не находит времени для работы...     Конечно же, в отношениях с тем человеком, которого вы считаете самым близким… Со своим возлюбленным или возлюбленной, с партнером или партнершей, с супругом или супругой. Каждый...     ПОНЕДЕЛЬНИК, 9 УТРА Вы настолько далеки от мысли о публичном выступлении, насколько это вообще возможно, и тут ваш начальник вызывает вас к себе и ставит перед фактом, заявляя о том...   Вы воспримете эту необходимость как часть вашей повседневной рутины – и ничего больше?   Вы примете этот вызов и задумаетесь о том, как Вы можете сделать свою презентацию захватывающей, информативной и вдохновляющей?   Или, как это бывает во многих случаях, в глубине души Вы готовы скорее умереть, чем встать перед аудиторией и превратиться в объект пристального внимания и изучения тяжелых испытующих...   Но может ли посредственный оратор овладеть умениями и навыками, которые помогут ему вдохновить свою аудиторию, как будто погружая ее в транс? Может ли человек, который приходит в настоящий...   ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ ЗАНИМАЮТ ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ МЕСТА В НАШЕЙ ЖИЗНИ Мы живем в информационном обществе. Это может показаться избитой банальностью, но на самом деле это – истинная...   НО ЧЕГО МЫ БОИМСЯ, КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЯХ?   "Лишиться дара речи" и в итоге так и не выдавить из себя ни единого слова.   Забыть содержание своего выступления, потому что все эти идеи просто "вылетели из головы".   Столкнуться с враждебно настроенным оппонентом "из ада".   Столкнуться со слушателем, который знает эту тему лучше нас.   Слишком явно и очевидно продемонстрировать свою нервозность – так, что это будет заметно для слушателей.   Не сдержаться и с криком выбежать из комнаты.   "Опозориться", выдав просто ужасную речь или презентацию, которая навсегда разрушит ваши карьерные перспективы/вашу деловую репутацию.   Столкновения с так называемым "вопросом из ада", на который мы не сможем ответить.   Стать объектом обсуждения слушателей, либо столкнуться с полным игнором с их стороны (до такой степени, что они просто встают и уходят).   Умереть прямо на сцене. Ну ладно, мы выдумали этот страх для ровного счета – так, чтобы у нас было ровно 10 пунктов :-)   ЧТО ДЕЛАТЬ С БОЯЗНЬЮ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ Во-первых, нам необходимо принять тот факт, что на самом деле мы нуждаемся в страхе. Если бы мы не могли бояться, то человек разумный как...   На самом деле легкое беспокойство очень полезно и даже необходимо в ходе публичного выступления – оно облегчает вспоминание, повышает уровень энергии, помогает сохранить концентрацию...   И ВОТ КАК ВЫГЛЯДИТ ОБЫЧНАЯ "МОДЕЛЬ ПРОЯВЛЕНИЯ СТРАХА": - Вы столкнулись с необходимостью произнести речь или провести презентацию, и день Х неумолимо приближается. - Вы думаете...   НАС ПОСТОЯННО ПРЕСЛЕДУЮТ ДРЕВНИЕ ИНСТИНКТЫ, ЗАЛОЖЕННЫЕ В НАШЕМ МОЗГЕ - Иван Павлов провел серию экспериментов, которые показали, что собаки, постоянно, день за днем слышавшие звон...   И ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОИ АССОЦИАЦИИ с помощью этого упражнения, ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРОГО займет всего десять минут Найдите тихое место, в котором вас точно никто не побеспокоит на протяжении...   - Пока это расслабление постепенно распространяется, позвольте своему сознанию перенестись в тот момент времени, когда Вы действительно могли насладиться комфортом. Может быть, в тот...   ЧТЕНИЕ состояния СОЗНАНИЯ по выражению лица Поначалу, когда я только начал регулярно выступать перед аудиторией, я слишком сильно концентрировался на том, как выглядят мои слушатели...   - И когда я не видел ни одной улыбки в зале, я начинал беспокоиться. Обычно я выбирал того слушателя, который, как мне казалось, был настроен наиболее дружелюбно, и концентрировался...   Помните о том, что если в ходе презентации кто-то из слушателей вмешивается в ваше выступление и нарушает его плавное течение, не Вы один будете раздосадованы таким поворотом событий.   Перед началом своего выступления Вы можете попросить слушателей поднимать руку перед тем, как отпустить комментарий или задать вопрос; либо Вы можете сразу же обозначить специальное...   Вам следует уделить особое внимание ПОДГОТОВКЕ - Вы почувствуете себя уверенно в ходе выступления только в том случае, если Вы будете досконально знать материал. Колебания, нерешительность...   ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЮМОРА (как говорится, шутят только уверенные в себе – неуверенные только отшучиваются ;-) ) - В ходе публичного выступления юмор помогает закрепить определенные...   Налаживайте зрительный контакт с каждым слушателем по очереди Помните о том, что некоторые слушатели могут испытывать нервозность. Помогите им почувствовать себя легко и непринужденно.   ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ МОЖЕТ принести вам радость и удовольствие! Как только Вы начнете получать удовольствие от публичных выступлений, действительно наслаждаясь...     Основная проблема - не тест в школе (хоть и он может быть проблемой), но нет. Чем больше Вы стараетесь уснуть, тем дальше Вы от своей цели. Нас всегда учили изо всех сил стараться справиться...   Ваша спальня располагает к отдыху? Когда проблемы приходят снова и снова, Вы можете настолько беспокоиться по поводу своего сна, что сама спальня начнёт ассоциироваться у вас с чем-то...   Моя любимая техника быстрого перехода ко сну Сначала глаза открыты. Зафиксируйте взгляд над уровнем глаз в одной точке, не двигайте зрачками. Составьте мысленно список трёх вещей, которые...     А как насчет хорошо выспаться ночью? Похоже, мы не слишком хорошо разбираемся в том, что же делает нас счастливыми. А ведь вопрос наиважнейший. Сон – это то, что все мы считаем...   Совет 2: Засыпая, примите горизонтальное положение Можно, конечно, спать и стоя, но так мы никогда не попадем в те темные глубины, где движутся медленные волны мозга, восстанавливающие...   Совет 5: Поешьте перед сном Позвольте уточнить. Съешьте что-нибудь высокопротеиновое за несколько часов до сна, к примеру, горсть орехов. Такая пища простимулирует выработку L-триптофана...     А государство, постоянно вмешивающееся в нашу жизнь, на самом деле ничем не может нам помочь. При этом мы знаем, что немного красного вина полезно для нашего организма, и это оправдывает...   Если Вы чувствуете, что ваша ежедневная привычка пить выходит из-под контроля, ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам снизить употребление вина: Совет № 1. Ведите учет...   Совет № 4. Пейте вино медленно! Выпивать вино залпом – это верный путь к тому, чтобы пить его с каждым днем все больше. Это подобно тому, как люди, которые слишком быстро едят...     Будете ли Вы одним из таких? "Ей, приятель, придержи лошадей! Что плохого в том, что я провожу свое свободное время у телевизора?" - можете спросить Вы. Ответ зависит от того...   Совет 1: Включай и выключай Звучит само собой разумеющимся. Но самый худший способ пользоваться телевизором – смотреть все подряд, чего бы там ни было в программе. В таком случае...   Совет 3: Напоминайте себе, почему Вы не хотите смотреть телевизор, – и не смотрите Выработайте у себя привычку перечитывать эту статью и напоминать себе, что быть живым, то есть...     Сердце Насреддина забилось чаще. Рот высох, а ладони взмокли. Он весь затрясся от страха и задыхался, как не очень тренированный бегут у финиша своего первого марафона. Перепугав сам...   1). Дыхание – кратчайший путь к беспокойству Знаю, знаю – Вы уже тысячу раз слышали о "глубоком дыхании", и что оно помогает расслабиться и понизить уровень тревожности...   3). Используйте другую часть вашего мозга В состоянии сильного волнения трудно мыслить ясно. Но если мы заставим себя "мыслить логически", то логика "разбавит" эмоции...     Она уже обращалась к врачам, получила диагноз "низкая самооценка" и бесполезный совет "начать любить себя". Она сказала мне (извиняющимся тоном): "Проблема...   Смотрите на причины – кратко Низкая самооценка обычно является следствием того, какие условия нам создают другие люди. Если вас систематически оскорбляли, критиковали или запугивали...     Если Вы подозреваете, что у вас плохое кровообращение, если Вы ощущаете боль в икроножных мышцах при ходьбе – сходите к врачу и пройдите полное медицинское обследование, потому...   3) Расслабляйтесь глубже и чаще Длительный и интенсивный стресс опасен для вашего кровообращения. Противоядие от стресса – чаще расслабляться и отдыхать, справляться с требованиями...   5) Попробуйте самовнушение Я лечил десятки людей, таких как Борис. Эти люди хотели получить нечто большее, чем мог предложить им обычный врач в поликлинике. Действительно, наряду с...     "Учеба для меня всегда была проблемой. Я не могу учиться. Я пробовал и так, и эдак, тянул кое-как, но никогда не получал оценок, которые мог бы получать. Но на этих экзаменах кое-как...   2) Не ждите, что ваша учеба будет интересным развлечением За последние несколько десятилетий в культуру закралась идея, что мы должны постоянно развлекаться. Как будто значение имеет...   5) Учитесь перед сном Да, я знаю, вам всегда говорили, что не надо засиживаться допоздна над конспектами, но есть некоторые хорошие исследования, что сон (и особенно его медленная фаза)...     Да ладно вам! Разве не может мужчина вложить деньги, к примеру, в новую дорогую машину? Зачем обязательно связывать это с его "подавленным желанием" забыть о возрасте, отсрочить...   Совет 1. Не ведите себя соответственно возрасту! Прежде чем высмеивать свою знакомую "бальзаковского возраста" за то, что она "одевается, как девочка", или поносить...     Гарик сидел рядом с ней с видом довольно кротким. "Николай, заставьте его понять, что я люблю его. – продолжала Евгения. – Никто другой мне не нужен. Но его безумная...     "Страх перед обязательствами" - весьма популярная фраза. Мы слышим ее в СМИ, а также пользуемся ею для описания себя или других, когда кто-то демонстрируют постоянную неготовность...     Погодите-ка, а не идеализируем ли мы отношения? Да и не имея рядом близкого человека, можно, тем не менее, быть счастливым. Но, как бы Вы ни спорили, отношения все же важны. Даже исследование...  
Ключевые акценты: психологические-советы, Никитенко