Бросить курить - шаг 1

Почему вам нравится курить?


Итак, Вы читаете курс подготовки к отказу от курения, и прежде всего мне хотелось бы указать на один очень важный момент: скорее всего, Вы действительно любите курить.


Я не могу гарантировать вам того, что к окончанию данного курса Вы все еще будете считать меня психически нормальным, но я могу с уверенностью утверждать: я развивал и совершенствовал свой собственный, персональный безумный подход к отказу от курения с 2009 года.

Я прошу вас только об одном: останьтесь со мной и постарайтесь полностью открыться для восприятия новой информации.

Традиционные способы борьбы с курением никак нельзя назвать простыми и легкими. Однако в ходе своей работы я вылечил сотни курильщиков и теперь я знаю, что на самом деле эту вредную привычку можно побороть с помощью куда более легких способов.

И в ходе работы над материалами данного курса я расскажу вам именно об этой методике.

На данный момент Вы, скорее всего, относитесь к моим словам с настороженностью, - ведь Вы совсем меня не знаете и представления не имеете об особенностях моего подхода. Я прошу вас об одном: останьтесь со мной и уделите данной статье всего несколько минут, прочтите его просто как сказку на ночь.


Эффект проявится чуть позже.

Возможно, вас пугает одна мысль о том, чтобы бросить курить после многих лет, посвященных этой вредной привычке. Я видел страх на лицах многих курильщиков, когда они приходили ко мне на первый сеанс и просили помочь им бросить курить.

Они хотели отказаться от курения и в то же время не хотели этого. Со временем я разработал определенные техники, которые вызывали у них желание бросить эту вредную привычку, - а подобное восприятие в корне отличается от осознания того, что Вы "должны" бросить курить.

Мне бы хотелось узнать, действительно ли Вы готовы бросить курить. И данный курс также поможет вам подготовиться к этому важному шагу.


Эта статья представляет собой первый из пяти шагов бесплатного курса "Подготовьтесь к отказу от курения".

Да, действительно, кое-что в материалах данной программы может вам показаться странным. Для изменения и совершенствования собственного представления о курении, для формирования той модели восприятия, о которой я собираюсь вам рассказать, мне потребовалось около пяти лет, и я обещаю вам, что к окончанию работы над данным курсом ваше представление о данной привычке тоже радикально изменится.

Теперь я уже знаю о том, что при использовании данного подхода часть курильщиков отсеивается уже на первых этапах. Некоторые даже не станут начинать работу с первым разделом данного курса, и это совершенно нормально.

Однако, если вам интересно выяснить, сможете ли лично Вы дойти до той точки этого пути, в которой избавление от курения покажется вам не только простой и легкой, но и воодушевляющей перспективой, продолжайте читать дальше…


Поначалу мне не нравилось работать с курильщиками, которые пытались избавиться от своей вредной привычки. Как же мне удалось полюбить подобную работу?

Ко мне приходили индивидуумы, погруженные в пучину клинической депрессии, люди, страдающие от хронической боли, от травмирующих воспоминаний и различных фобий, но знаете что? При работе с клиентами, пытающимися бросить курить, тот метод, который я использовал, отнюдь не казался мне правильным и уместным в данном случае.


Оказалось, что мне не нужно было пытаться "украсть" сигареты у курильщика

Должен признаться, в то время мне было достаточно трудно работать с курильщиками, пытающимися избавиться от своей вредной привычки. Конечно же, у меня были успехи: один парень бросил курить и наконец-то смог отказаться от баллона с кислородом, который раньше постоянно носил с собой (ну да, давайте посмотрим правде в глаза – на самом деле он мог бы сделать это самостоятельно). И все равно мне казалось, что моему подходу чего-то не хватает.

Знаете ли, многие курильщики на самом деле не хотят бросать, а на прием их отправили друзья или родственники, посчитавшие, что этот бедняга просто "обязан" избавиться от своей вредной привычки.

Некоторые курильщики связаны по рукам и ногам собственными подсознательными попытками защитить и оберечь свою вредную привычку: как будто я – вор и пытаюсь что-то у них украсть. Опять же, они делают это скорее неосознанно, нежели сознательно.

Более того, сложнее всего мне приходилось в работе с теми курильщиками, которые курили от случая к случаю, - что может показаться странным. Таким индивидуумам сложнее помочь, чем тем курильщиками, которые выкуривают по 60 сигарет в день и предпочитают либо браться за дело и доводить его до конца, либо не браться за него вовсе.

Раньше я использовал "тактику вызывания отвращения", пытаясь напугать курильщика, описывая ужасающие последствия его вредной привычки, при этом одновременно я акцентировал внимание на благотворных последствиях отказа от курения. В некоторых случаях такой подход срабатывал, но подобных эпизодов было не так уж и много.

Мне казалось, что должен быть какой-то другой, более эффективный способ избавления человека от этой вредной привычки, не связанный с запугиванием. (Результаты недавних исследований, проведенных в области неврологии, показали, что попытка запугать курильщика на самом деле лишь усиливает его желание курить).


Я забыл о том, что в действительности курильщик кое-что получает от своей вредной привычки

Со временем я начал все чаще задумываться о психологии курения.

А также о том, что курильщик находится в неких отношениях со своей вредной привычкой, о том, что курение часто помогает нам "вернуться к жизни" после трудного дня, о том, что сигареты дают курильщику определенные вознаграждения, и о том, что глупо закрывать глаза на все эти факты. (Даже сегодня многих гипнотерапевтов учат говорить своим клиентам следующее: "очень просто остановиться в том случае, когда в действительности Вы ничего не получаете от этого занятия").

Наш Психологический центр "Мастерская Души и тела" держит нос по ветру и старается быть в курсе всех последних разработок и событий в мире психологии, и мы с уверенностью можем утверждать: те практикующие терапевты, которые прошли обучение в нашем Психологическом центре, умеют использовать данную методику избавления от курения как никто другой в этом мире.


Теперь мне нравится помогать курильщикам в избавлении от их вредной привычки

Со временем я полюбил работу с курильщиками, пытающимися избавиться от своей вредной привычки. Я обнаружил, что могу облегчить им отказ от курения: при этом они вообще не будут страдать от синдрома отмены, либо данный синдром проявится лишь в незначительной степени. Таких результатов можно достичь, помогая курильщику посмотреть на свою вредную привычку совсем с другой стороны, а также с помощью нескольких гипнотических сеансов.

Курильщик не только начинает думать о своей привычке по-другому, меняется его восприятие, его отношение к курению, причем новая модель сформируется в его сознании еще до того, как он бросит курить, - именно этот фактор играет ключевую роль в процессе комфортного избавлении от никотиновой зависимости.


Какую разницу можно заметить при использовании подходящего метода избавления от курения?

Я не знаю, сталкивались ли Вы в своей жизни с подобным явлением, но многим людям оно знакомо: поначалу некое занятие кажется вам приятным и весьма привлекательным, однако чуть позже Вы начинаете замечать присутствие в нем чего-то сомнительного. И, начиная с этого момента, Вы больше не можете относиться к этому занятию так же, как раньше.

Подобное может произойти с сигаретами и с вашим отношением к курению. Правительство пытается запугать нас, вызвать отвращение к курению с помощью самых разных предупреждений и пугающих фотографий, однако подобный метод дает обратный эффект (о причинах подобной реакции уже говорилось выше).


Эффект "Что же я раньше находил в этом занятии?"

Однако как только сигареты потеряют свою привлекательность в ваших глазах, вам больше не придется сопротивляться искушению, вам просто не захочется закуривать очередную сигарету. Подобное явление я называю эффектом "Что же я раньше находил в этом занятии?". И когда подобное случится с вами в реальности, Вы будете приятно удивлены.

Теперь работа с курильщиками, пытающимися справиться со своей вредной привычкой, превратилась для меня в настоящее удовольствие. Так интересно находить различные методы снятия напряжения и давления, которое оказывает на вас желание закурить! Так увлекательно искать и находить новые, полезные и здоровые способы удовлетворения тех потребностей, которые раньше Вы пытались удовлетворить с помощью сигареты! К тому же данный метод дает более выраженный эффект.

Самым важным изменением в моем представлении о курении стало понимание того факта, что отказавшись от курения Вы не просто избавляетесь от некой модели поведения, на самом деле Вы разрываете отношения. И это понимание в корне меняет ситуацию, - как для меня, так и для моих клиентов.


Я не выношу, когда люди на моих глазах подвергаются плохому обращению или запугиванию!

Я думаю, что реальная причина моей любви к работе с курильщиками, пытающимися избавиться от курения, такова: я всерьез недолюбливаю задир и скандалистов. И, на мой взгляд, та ситуация, в которой человек попадает на крючок такого вредного для него продукта, как сигареты, на самом деле представляет собой наихудший вид запугивания.

Самым худшим задирой и хулиганом является тот хулиган, который пытается убедить вас в том, что вас никто даже не собирается запугивать или обижать.

Таким образом он пытается избавиться от возможного сопротивления жертвы.

Знаете ли, абсолютно во всех случаях какая-то часть тела человека хочет бросить курить – это могут быть его легкие, его кожа, яичники или простата. Эти тихие жертвы действительно заслуживают внимания, заслуживают того, чтобы к ним прислушались.

Когда я помогаю людям понять, что им просто жизненно необходимо бросить курить, я рассматриваю этот процесс как наведение порядка и восстановление справедливости в том государстве, которым является тело клиента. Однако, как Вы узнаете уже через минуту, я никогда не читаю своим клиентам лекции о "вреде курения".


Вы готовы или еще нет?

Как я уже говорил вам, многие курильщики, читающие сейчас данную статью, откажутся от своего намерения бросить курить еще в самом начале пути. Некоторые не закончат читать даже этот первый шаг, входящий в состав данного бесплатного курса. Почему? Потому что они, возможно, - только возможно! – любят курение настолько, что будут курить до конца своей жизни (или так долго, как только смогут).

Дочитав данную статью, Вы будете точно знать, принадлежите Вы к числу подобных курильщиков или нет. Вы узнаете силу своей любви к курению – возможно, Вы любите свою привычку слишком сильно, и эта любовь не дает вам избавиться от нее.

Те индивидуумы, которые не могут ничего поделать с этой любовью, поймут, что освобождение от курения – не для них, они осознают, что пока еще не пришло время сделать этот важный шаг. Возможно, им необходимо провести еще несколько лет в плену этой страсти.

То есть данный бесплатный курс поможет вам понять, готовы ли Вы на самом деле бросить курить, однако при этом вам стоит иметь в виду, что вам может показаться, что Вы готовы, тогда как на самом деле это не так.

Повторю еще раз: данный курс одновременно поможет вам подготовиться к отказу от курения. Да что там! Некоторые индивидуумы бросают курить уже после прочтения этих пяти шагов!

(На данном этапе я предлагаю вам заключить сделку: если Вы сможете бросить курить после завершения работы с данным бесплатным курсом, и вам не придется заказывать Программу из 10 шагов к отказу от курения, сообщите мне об этом по электронной почте. Договорились?)

Однако перед началом работы мне хотелось бы заверить вас в одном…


Я равнодушен к курению, но при этом не являюсь его ярым противником

Я не принадлежу к числу противников курения, которые постоянно критикуют и осуждают курильщиков. Я не являюсь одним из этих невоспитанных и уверенных в своей правоте зануд, которые на каждом углу кричат о вреде курения. Вам, скорее всего, встречались подобные индивидуумы. Они ставят себя выше других только потому, что не курят. Нет ничего хуже подобного отношения.

И когда Вы сами бросите курить, мне не хотелось бы, чтобы Вы стали одним из этих высокомерных борцов с курением. Почему? Потому что на самом деле от ненависти до любви один шаг. Если Вы ненавидите курение, Вы продолжаете воспринимать этот аспект жизни слишком эмоционально.

Дело не в том, чтобы уяснить для себя "зловредную натуру" этой вредной привычки и уяснить все вредные и опасные последствия, к которым она приводит. Куда важнее осознать, что Вы действительно готовы расстаться с тем, что больше не соответствует истинной сути вашей личности.

Так давайте же сделаем это!


Ради любви к жизни

Итак, давайте поговорим о любви и курении. Должно быть, Вы любите курить, не так ли? Или, может быть, раньше Вы любили делать это, но теперь не уверены в своих чувствах.

Возможно, Вы любите свою привычку слишком сильно, и эта любовь не дает вам избавиться от нее. Некоторые люди любят, - или думают, что любят, - определенных людей, какие-то вещества или идеи, которые губят их. Или, может быть, в данный момент Вы ненавидите свою вредную привычку, но понимаете, что попали в притягательную и сладкую ловушку зависимости. Все эти обстоятельства мы рассмотрим в следующей части данного курса.

Но почему же я предположил, что Вы должны любить курение?

Перед тем, как Вы узнаете, почему я уверен в том, что Вы действительно должны любить курение (при этом пытаясь сопротивляться этой любви), я хочу попросить вас всего на секунду поставить свои суждения под сомнение и рассмотреть курение не как вредную привычку, а как своеобразную "сделку".

Хорошо, но каковы условия этой сделки?


Сделка, которую Вы заключили с сигаретами

Удовлетворяя условия курения по данному договору Вы сами получаете… допустим, удовольствие. Возможно, Вы не получаете огромного удовлетворения, однако вместо этого извлекаете из данной модели поведения мнимую пользу другого вида.

Например, в глубине души Вы можете понимать, что курение помогает вам сформировать свою индивидуальность, создать определенный образ, - возможно, сигарета помогает вам почувствовать себя более модным, курение помогает вам оставаться более подтянутым или что угодно еще. Скорее всего, все эти последствия уже не кажутся вам благотворными, однако подобное восприятие могут продолжать свое существование на уровне подсознания.

Либо, - что встречается гораздо чаще, - точно так же, как миллионы других курильщиков, Вы считаете, что курение помогает вам расслабиться или облегчает общение, потому что сигарета позволяет вам почувствовать связь с другими курильщиками или, может быть, с помощью сигареты Вы хотя бы чем-то занимаете свои руки.

Возможно, курение кажется вам комфортным и приятным привычным занятием. Может быть, Вы воспринимаете сигарету как друга, который всегда рядом с вами, как в хорошие, так и в плохие моменты. Возможно, в настоящий момент Вы продолжаете курить только для того, чтобы чувствовать себя "нормально".

Или, - как я уже говорил ранее, - вам, возможно, просто нравится курить. Вы получаете удовольствие от вкуса сигарет и от тех тихих и спокойных моментов, которыми Вы можете насладиться во время перекура.

Опять же вам может казаться, что регулярные перекуры расставляют акценты в течение дня, каким-то образом структурируют ваше расписание. Может быть, Вы курите перед началом нового дела и после его окончания, или таким образом Вы расслабляетесь после долгого и трудного рабочего дня, - в любом случае сигарета делает вашу жизнь более приятной и помогает вам с легкостью справляться с делами.

Все эти "вознаграждения", которые Вы получаете от курения, ни в коем случае не следует считать незначительными. И все эти эффекты действительно кажутся вам полезными.

Я привел вам лишь несколько примеров из того длинного списка самых разных вознаграждений, которые Вы получаете по условиям "сделки" с таким странным "партнером", как пачка сигарет.


Но что же сигареты получают взамен?

За удовольствия надо платить, так же как и за ощущение собственной индивидуальности, за поддержку в тяжелые моменты, за возможность расслабиться или как следует сконцентрироваться. И, согласно условиям сделки, сигареты забирают ваше время и деньги, вашу фертильность (частично или полностью), лишают ваши глаза яркости, а вашу кожу – молодости, пагубно влияют на вашу физическую и сексуальную форму и забирают саму жизнь каждого второго курильщика, регулярно выкуривающего огромное количество сигарет на протяжении долгого времени.

А теперь вспомните о том, что я не собираюсь вас запугивать, - Вы уже знали все это раньше! Я прошу вас просто оценить ту сделку, которую Вы заключили, на предмет рентабельности: проанализируйте количество и качество той выгоды, которую она приносит лично вам.

Как Вы думаете, является ли эта сделка справедливой по отношению к вам? Равноценна ли прибыль, получаемая каждой из сторон?


Вашего пристрастия к курению недостаточно

Я хочу отметить, что если Вы продолжите курить, значит, курение не просто "доставляет вам удовольствие", скорее всего, Вы любите курение больше всего на свете. Именно в этот момент мы заключаем сделку с сигаретами.

Я говорю серьезно: если Вы действительно любите курить настолько, что курение кажется вам самым значительным аспектом вашей жизни, тогда, возможно, сделка стоит того, чтобы ее пролонгировать. Если ситуация обстоит именно так, я не собираюсь вас отговаривать и переубеждать. И, возможно, вас действительно все устраивает.

Но когда я говорю о "любви", я действительно имею в виду это прекрасное чувство.

Если учесть ту плату, которую взимают с вас сигареты за получаемое вами удовольствие, Вы должны получать просто невероятное удовлетворение от каждой затяжки, - все ваши затраты должны компенсироваться в полной мере!

Когда человек говорит, что он всего лишь "получает удовольствие" от курения, я считаю подобное восприятие настоящей трагедией, потому что, - я уверен, что Вы это уже поняли, - такой характеристики на самом деле недостаточно. Вы понимаете, что этих индивидуумов одурачили при заключении сделки.

Представьте, что Вы хотите купить пару ботинок. Вы примеряете их, и они вам вроде как нравятся, они вроде бы кажутся вам комфортными и удобными, Вы не уверены, но все же платите за них деньги. В данном случае Вы вполне можете распрощаться с нормальным функционированием своего сердца, своих легких и, возможно, просто испортите себе жизнь. Не знаю, как Вы, но я бы отправился за комфортной обувью в другое место!

Оправданием того факта, что Вы жертвуете столь многим в пользу сигарет (давайте проясним ситуацию: на самом деле Вы жертвуете все это в пользу табачных компаний!), может быть только невероятная любовь к курению – должно быть, Вы любите этот процесс больше всего на свете. Возможно, некоторые вещи действительно стоят того, чтобы умереть ради них! 

Если Вы считаете, что ничто на свете не сможет заменить вам курение, если Вы действительно готовы платить такую цену за то удовольствие, которое вам доставляют сигареты, прекратите работу над данным курсом прямо сейчас. Я не хочу лишать вашу жизнь смысла.

Возможно, в данный момент Вы думаете: "Конечно же, я не люблю сигареты больше всего на свете! Я страдаю от физической зависимости! Мне уже даже не нравится курить!". Если Вы думаете именно так – это многообещающее начало.


На следующем шаге мы выясним степень вашей зависимости

В ходе работы над следующим разделом мы определим степень вашей реальной физической зависимости от сигарет, а также выясним, влияет ли эта зависимость на вашу готовность бросить курить раз и навсегда.

Я очень доволен, что Вы до сих пор остаетесь со мной, и я считаю, что даже простое прочтение материалов данного курса поможет вам в корне изменить свою жизнь. Благодарю вас за то, что Вы предоставили мне возможность вам помочь.

Что такое гипноз
Однажды на вечеринке в ходе непринужденной беседы друг моего друга задал мне тот вопрос, которого я боялся больше всего: "Как ты зарабатываешь себе на жизнь?".
Генерализованное (общее) тревожное расстройство - "Чрезмерное беспокойство и тревожность" по поводу целого ряда различных событий и ситуаций, которое проявляется на протяжении как минимум шести месяцев. Термин "чрезмерный" можно объяснить так: превосходящий ожидаемый уровень проявления какой-то эмоции в определенной ситуации или под влиянием определенного события. Попытки контролировать постоянное беспокойство и тревожность сопряжены с существенными трудностями, и клиенту весьма непросто управлять этими переживаниями.