Как пережить развод

Развод является психологическим эквивалентом срочной операции на сердце. Вмешательство длится минуты, но затем потребуются долгие годы на восстановление и привыкание к новому образу жизни.
8 советов, которые помогут вам вернуться к жизни после развода

Существует ли жизнь после развода?

Конечно, вам потребуется много времени, прежде чем Вы смиритесь с новым положением, и, конечно, это окажет большое влияние на ваше эмоциональное состояние. Но есть несколько вещей, которые Вы обязаны сделать.


Ускорьте процесс

Перестаньте горевать о прошлом больше, чем это требуется. Вне зависимости от того, кто был инициатором развода, Вы можете чувствовать себя подавленно и даже ощущать некую безысходность. Чувство вины, злости, обиды, ненависти и ощущение предательства останутся при вас, и будут мешать вашему возвращению к нормальной жизни. Особенно все это усиливается, когда в неприятный процесс развода вовлекаются дети.

К тому же существует еще и финансовый вопрос. С разводом приходят и экономические изменения, часто подстерегают трудности. Будущее кажется слишком нестабильным. Затяжные судебные процессы с человеком, которого Вы любили, а может, еще и любите до сих пор, и вовсе могут выбить из колеи. Но любые изменения открывают новые возможности.


Секреты выживания после развода

Не думайте, что развод пройдет быстро и безболезненно. Например, если Вы идете всегда привычной дорогой, и перед вами внезапно возникает непреодолимое препятствие, необходимо остановиться на некоторое время, осмотреться по сторонам, и лишь потом искать новые пути. Так что дайте себе немного времени, чтобы свыкнуться с новым положением.

Но, если переживания и волнения, связанные с разводом, станут вашими постоянными спутниками, то у вас просто не останется времени на себя и на свою жизнь. Это и является самой большой проблемой.

Правда в том, что у каждого из нас есть первичные эмоциональные потребности, удовлетворение которых делает нас счастливее. Переживая стрессовые ситуации, мы думаем, что теперь приятные эмоции больше не принесут нам привычной радости. Например, всем нам нужна поддержка друзей и близких, общение с приятными людьми и физические нагрузки. Все мы хотим чувствовать себя в безопасности и стремимся получить внимание. Также нам нужно расслабляться и веселиться.

И во всем этом мы нуждаемся больше, чем когда-либо, во время серьезных эмоциональных потрясений. То, что Вы проходите через развод, не означает, что у вас нет необходимости удовлетворения главных человеческих потребностей. Постарайтесь наладить эмоциональное взаимодействие с близкими людьми – это и будет нашим первым советом.


Совет №1. Найдите утешение

Не проходите через развод в одиночку. Очень важно поговорить о своих проблемах с лучшим другом или близким членом семьи. Сделайте усилие над собой, и постарайтесь встречаться с ними хотя бы один раз в неделю. Поддерживайте свои социальные связи, даже если вам этого совершенно не хочется. Конечно, можно отстраниться от светской жизни на время. Всем нам иногда нужно немного времени на восстановление энергии и обретение нового смысла жизни. Но мы советуем вам не замыкаться в себе надолго.

Общество – это не просто собрание людей. Посмотрите на это с другой стороны, и Вы заметите, что общение может принести вам утешение, оказать помощь и придать нужные силы. Регулярно посещайте социальные сети, встречайтесь с друзьями и болтайте по телефону хотя бы пару раз в неделю. Это поможет. Но…


Совет №2. Переключите свое внимание на что-нибудь другое

Во время развода все, о чем мы думаем и о чем говорим это … развод. Вполне логично, но есть пара нюансов.

Часто говорят, что мужчины способны лучше наводить порядок в своих мыслях. Когда они чем-то сильно расстроены или пребывают в депрессии (например, из-за потери работы), они переключают свое внимание на любимое хобби или другое занятие. Проблемы отодвигаются на задний план и перестают их беспокоить. Таким образом, депрессия отступает. Чтобы вывести мужчин из равновесия и посеять в их жизни хаос, проблема должна быть по-настоящему всеобъемлющей.

Такое умение расставлять все "по полочкам" является как преимуществом, так и недостатком. Когда мы не собраны, проявляется способность женщин мыслить обо всем и сразу. Находясь в поиске обычного предмета, например, перечницы, можно внезапно найти ответ на давно мучивший важный вопрос. Но, мужчины, которые умеют систематизировать свои мысли, страдают от депрессий гораздо меньше женщин.



Очень важно научиться отключать все мысли о разводе хотя бы на несколько часов. Поэтому, когда Вы встречаетесь с друзьями, постарайтесь осознанно поставить перед собой цель не говорить о разводе полчаса, а то и весь вечер. Вы даже можете сказать "Извините, но я пообещал себе не обсуждать развод. Давайте поговорим сегодня о чем-нибудь другом". Это будет отличной тренировкой для мозга, чтобы перестать думать об этом все время.

Поначалу это может показаться вам неестественным, но ваш мозг учится довольно быстро. На первых порах переключиться на другую тему будет очень сложной задачей, но постепенно такие промежутки времени будут увеличиваться, и вскоре Вы обнаружите, что и вовсе перестали думать на эту неприятную тему.


Совет №3. Как можно скорее измените окружающую обстановку

Однажды один из членов моей семьи проходил через развод. Проблема была в том, что все в доме напоминало хозяйке о любимом, о замужестве и о разводе. Каждый уголок был частью воспоминаний об отпусках, которые они проводили вместе, о картинах, которые они купили вместе. И даже цвет покраски стен напоминал ей о времени, когда они с мужем его выбирали. Я посоветовал ей изменить в доме абсолютно все: перекрасить стены, сменить декор, безжалостно выбросить памятные вещи. И через некоторое время она действительно начала чувствовать себя гораздо лучше.

Окружение влияет на нас гораздо в большей степени, чем мы можем себе это представить. Прошлое отображается на нашем окружении, как пыль ложится на паутину. После развода нужно найти в себе силы разорвать эту паутину и избавиться от пыли путем кардинальной смены обстановки. Если Вы остаетесь одни в семейном доме, то постарайтесь избавиться от воспоминаний как можно скорее.


Совет №4. Вас не оставляет чувство вины? Справьтесь с этим эффективно

Это слишком просто ощущать себя виновным, когда что-либо не складывается. Но чувство вины – это напрасная трата энергии и жизненных сил. Оно убивает нашу мотивацию и не дает нам радоваться и наслаждаться жизнью сегодня и в будущем.

Естественно, развод родителей очень болезненная процедура для детей, поэтому Вы должны окружить их максимальной заботой и оказать всю необходимую поддержку. Дети должны поддерживать и укреплять отношения с обоими родителями, чтобы чувствовать себя в безопасности в кругу своей семьи. В любом случае, разве для ребенка было бы хорошо расти в несчастливой семье?


Совет №5. Помните, что Вы ни в чем не виноваты

Вместо того чтобы произносить: "Я разрушила наш брак!" - смиритесь с мыслью, что он распался по целому ряду причин. Возможно, в этом есть и ваша небольшая вина, но брать всю ответственность на себя не стоит. Определенные обстоятельства, отношения в семье и влияние посторонних людей могут значительно сократить продолжительность брака.

Не поддавайтесь искушению взять на себя ответственность за то, что ваш бывший супруг или супруга не сможет выжить самостоятельно. Отдавайте себе отчет в том, что Вы оба – взрослые люди, а значит, имеете достаточный запас фактических и потенциальных жизненных ресурсов, чтобы справиться с этой проблемой. Ваши бывшие выживут, и Вы тоже.

Некоторые браки с самого начала можно назвать полным крахом, хотя супруги и прикладывают максимум усилий для сохранения семьи. Когда большинство людей разводятся, чаще всего они думают, что их брак был счастливым хотя бы некоторое время. Это намного лучше, чем думать: "Мой брак был полнейшим крахом изначально".



Если Вы все равно испытываете чувство вины, попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны таким образом, чтобы увидеть и другие причины, которые разрушили ваш брак.


Совет №6. Не забывайте о своих увлечениях и хобби

Как и во втором совете, мы рекомендуем вам не заострять внимание исключительно на разводе. Найдите время, чтобы продолжить или начать заниматься тем, что действительно приносит вам удовольствие. Даже, если Вы поначалу не будете испытывать большого интереса к этим занятиям, вскоре Вы заметите, как настроение понемногу будет улучшаться. Любимое хобби – это отличный способ получить заряд энергии и позитива. Выбирайте занятие по душе, но только не то, которое ассоциируется у вас с бывшим супругом или супругой.


Совет №7. Очистите свой разум

Развод действительно может показаться вам концом света. Сильное эмоциональное потрясение, внезапная смена образа жизни и опустошающее чувство потери – все эти ощущения сродни скорби. Окружающие люди говорят, что со временем все это пройдет, но вам в это не верится.

А затем в дополнение к эмоциональным проблемам приходят еще и практические. В то время, когда даже сосредоточиться является непосильной задачей, вам необходимо уладить все финансовые и юридические вопросы, требующие оставаться максимально спокойными и собранными. Именно поэтому необходимо научиться расслабляться, чтобы поддержать свое физическое состояние и прояснить свой ум от навязчивых мыслей.

Чтобы расслабиться, как следует, займитесь любимым увлечением, послушайте тихую спокойную музыку. Можно также заняться самовнушением.


Совет №8. Не теряйте надежды

Впереди вас ожидает будущее, и оно может быть светлым. Если в разгар шторма Вы позволите эмоциям управлять вами, сначала может показаться, что он никогда не закончится. Но это не так. Все проходит – и это пройдет.

Возможно, вам слишком рано пока думать о таких вещах, но многие люди после развода заключают повторные браки и становятся счастливыми. И даже если это пока совсем не то, чего вам хочется в данный момент, помните, что вскоре все уладится, и Вы снова почувствуете себя счастливыми и полными любви.

Контактная информация