Как построить счастливые отношения

"Именно попытки действовать наверняка, избегать рисков и играть осторожно создают ощущение ненадежности в окружающем нас мире".

Даг Хаммаршельд


В каких отношениях вы больше всего хотели бы почувствовать себя в безопасности и насладиться ощущением надежности?

Конечно же, в отношениях с тем человеком, которого вы считаете самым близким…

Со своим возлюбленным или возлюбленной, с партнером или партнершей, с супругом или супругой.


Каждый человек хочет почувствовать себя в безопасности

Все мы стремимся к обретению ощущения безопасности – каждому из нас хотелось бы почувствовать, что нам не о чем беспокоиться.

Мы хотим ощутить атмосферу безопасности и надежности на уровне всего общества в целом – на уровне целой нации.

Мы хотим чувствовать себя в безопасности в рамках нашего непосредственного окружения, в рамках своей социальной среды.

И, конечно же, мы хотим чувствовать себя в безопасности в рамках личной жизни - рядом с нашим партнером или возлюбленным.

Мы хотим обрести уверенность в том, что наша вторая половина всегда будет любить и ценить нас, всегда будет доброй и нежной, верной и преданной. Мы хотим быть уверенными в том, что он или она будет понимать и принимать наши слабости и недостатки, и в общем и целом наше счастье и благополучие будет для нее первостепенным приоритетом, и это проявится в ее поведении.

Реализация наших стремлений к созданию атмосферы безопасности на уровне целого общества требует значительных энергозатрат и невероятной изобретательности.

Мы создали целый ряд сложных политических и социальных структур, которые занимаются обеспечением безопасности. У нас есть целые системы закона и общественного порядка, которые управляют и контролируют (по крайней мере, в какой-то степени) общечеловеческую склонность эксплуатировать друг друга при каждом удобном случае. Ни одна из этих структур или систем не является идеальной, и время от времени у нас возникают проблемы, - вы сами можете в этом убедиться, посмотрев новости.



Но, по крайней мере, у нас есть хотя бы какие-то организованные и согласованные процессы, на которые мы можем положиться - в рамках здравого смысла, - и все эти процессы и учреждения обеспечивают более или менее приемлемый уровень ощущения безопасности и надежности.

Но отношения между отдельными индивидуумами - это совсем другая история.


Ощущение безопасности и надежности в парах

Да, в каждом обществе есть определенные законы и обычаи, касающиеся процесса ухаживания и заключения брака, но все эти традиции по сути представляют собой всего лишь внешнее обрамление, определяющее общие принципы функционирования этой части более глобального сообщества. Эти обычаи и традиции не регламентируют то, что происходитвнутри отношений.

Когда вы сходитесь с другим человеком – и неважно, как сильно вы "влюблены" друг в друга, - вам обоим приходится самостоятельно вырабатывать стратегию создания атмосферы безопасности и надежности в этих отношениях. Вам приходится самим определять, в какой степени вы можете доверять друг другу, и насколько расслабленно вы будете чувствовать себя в обществе этого партнера.

Возможно, вы думаете, что за все эти тысячи лет непрерывного движения вперед, к прогрессу, человечество могло бы выработать полезные стратегии, и на данный момент у нас должно быть готовое решение! По идее, за это время мы смогли бы написать книгу правил, которым могли бы следовать влюбленные!

Ну, на самом деле такой книги нет.

Все, что у нас есть – это несколько основных принципов, и нам нужно выяснить, как мы можем применить их в своих жизненных обстоятельствах.


Лучше меньше, да лучше

Возможно, самым важным из этих принципов является принцип, процитированный в эпиграфе к данному разделу. Хаммаршельд говорил об обществе в целом, но его слова применимы по отношению к вам и ко мне как к отдельным индивидуумам.

Стремление обеспечить идеальную безопасность во всех аспектах жизни приводит к тому, что ощущение ненадежности и отсутствия безопасности закрепляется на самом глубоком уровне и воздействует на все сферы нашей жизни.

Нам нужно спросить себя, для чего мы ищем "безопасности" и "надежности".

Иногда мы так сильно концентрируемся на непреодолимом желании почувствовать себя в безопасности, что нашей целью становится безопасность как таковая. Однако на самом деле мы хотим стать счастливыми. Когда "безопасность" становится нашей единственной целью, и мы не способны концентрироваться ни на чем другом, мы забываем о "счастье".

"Но, но, но…", - я так и слышу, как вы это говорите, - "я хочу быть счастливым и при этом чувствовать себя в безопасности!".

Конечно же, вы хотите именно этого!

Парадокс заключается в том, что единственный факт, который человечество выявило за все эти тысячелетия своего развития, заключается в следующем: чем больше неопределенности и ненадежности мы способны вынести, тем более надежными являются наши шансы на обретение истинного счастья. Вы не можете рассчитывать на абсолютно точное получение именно такого результата, но подобная вероятность определенно возрастет.


То есть вам нужно просто улыбнуться и смириться с этим?

То есть вы должны просто смириться с ощущением неопределенности в отношениях, - со всеми этими душевными страданиями, с постоянной тревожностью, раздражением и волнением? Навязчивые обсессивные мысли так и будут беспокоить и тревожить вас? Вы так и будете проявлять патологическую ревность, реализовывать модели поведения, нацеленные на обретение контроля, или постоянно подавлять свои реальные чувства и потребности из-за того, что они могут "раскачать лодку" и потопить ваши отношения? Вы должны просто смириться со своей неспособностью расслабиться и наслаждаться тем, что у вас есть?

И при этом вы должны надеяться на то, что все будет хорошо?

Нет, ни в коем случае!

В основе ощущения ненадежности и отсутствия ощущения безопасности в отношениях может лежать целый ряд различных факторов, и многие из этих причин перекликаются и являются взаимосвязанными.


И вот несколько примеров (данный список не является полным и исчерпывающим):

  • несовместимость с партнером – это просто не ваш человек;
  • присутствие каких-то других стрессов (это могут быть проблемы с финансами или здоровьем, семейные трудности, чрезмерный стресс на работе и т.д.), которые негативно влияют на ваши отношения;
  • реальное поведение вашего партнера или партнерши и/или его или ее отношение к вам, которое пагубно на вас влияет (или ваше поведение и отношение негативно влияет на вашего партнера);
  • перфекционизм, характерный для вас, вашего партнера или вас обоих, из-за которого вы постоянно чем-то недовольны;
  • склонность рассматривать отношения как основной источник счастья и смысла в жизни;
  • закрепление целого ряда "привычек", связанных с ощущением ненадежности, - эти привычки могли стать следствием каких-то прошлых переживаний, либо вы могли перенять их у других людей.


Когда вы находитесь в эпицентре всех этих душевных страданий и чувствуете себя бедным и несчастным из-за всего этого, вам весьма непросто понять, что на самом деле происходит в вашей жизни. Вам нелегко выявить истинный смысл всех этих переживаний.

Вы действительно не подходите друг другу, или проблема заключается в том, что вы привыкли не чувствовать себя в безопасности?

Сварливость и раздражительность вашего партнера обусловлена тем, что он вас разлюбил, или он просто переживает нелегкий период на работе, связанный с многочисленными стрессами?

Если поведение одного из партнеров причиняет серьезный вред другому партнеру и негативно влияет на него, вполне возможно, что эти отношения пора прекратить.

Но, может быть, вы не решаетесь пойти на такой шаг, потому что вы боитесь остаться в одиночестве, и мысль о том, что в вашей жизни вообще не будет отношений, приводит вас в настоящий ужас?

И даже если вы найдете удовлетворяющие вас ответы на все эти хитрые вопросы, а потом выберете подходящую стратегию поведения, можете ли вы быть уверены в том, что вы станете счастливыми в то же время сможете насладиться ощущением безопасности?

Нет. Но вероятность подобного исхода повысится!

Именно поэтому мы создали курс "10 шагов к преодолению ощущения ненадежности в отношениях".


Как этот курс может вам помочь

Мы проанализировали все грани и аспекты ощущения ненадежности в отношениях, сформулировали полезные советы и рекомендации, которые подскажут вам, что вы можете сделать со всем этим, а затем тщательно структурировали эту информацию для того чтобы вам было легко и удобно работать с ней. В материалах данного курса рассмотрены модели поведения и модели проявления эмоций, которые вызывают это мучительное чувство неустроенности и сопутствующие душевные страдания, ставящие ваши отношения под угрозу и снижающие ваши шансы на успех.

Все аспекты и слои ощущения ненадежности в отношениях детально рассматриваются один за другим – по одному в каждом разделе, - и учебные материалы дадут вам пищу для размышлений. Каждый раздел дополнен упражнениями, которые опробованы на практике и доказали свою эффективность. Эти упражнения помогут вам разобраться в том, что происходит в ваших отношениях, и определить, что лично вы можете со всем этим сделать.

Этот курс не только является источником полезной информации, - также он поможет вам изменить стратегию игры.

И для облегчения достижения этой цели мы включили в каждый раздел специально составленный сеанс аудиогипноза, который ускорит процесс усвоения и закрепления новых действенных моделей поведения, а также поможет вам обрести новое, более продуктивное и уместное отношение к жизни. Наши сеансы помогут вам изменить свой психический настрой и наладить позитивную связь с истинными целями, которые вы преследуете в этих отношениях. Через какое-то время вы заметите, что вы автоматически реализуете такие модели мышления, поведения и проявления эмоций, которые действительно повышают ваши шансы на успех – причем это происходит совершенно естественным образом.

Не пытайтесь запомнить каждую деталь, каждый аспект учебных материалов, представленных в данном курсе, - вместо этого расслабьтесь и впитывайте новую информацию. Со временем новые знания закрепятся в вашем сознании и станут вашей собственностью, неотъемлемой частью вашего арсенала знаний, умений и навыков – точно такой же его частью, какой является ваш родной язык: вы научились бегло говорить на нем, даже не осознавая, что вы делаете именно это.


Вы готовы идти к своей цели и полностью отдаться процессу?

Внесение значительных изменений в модель построения отношений потребует серьезных инвестиций в виде времени и энергии. Для того чтобы извлечь максимальную пользу из материалов данного курса, пообещайте себе:

  • читать и перечитывать учебные материалы – снова и снова;
  • регулярно прослушивать записи;
  • выполнять упражнения;
  • практиковаться в новых моделях поведения;
  • проявить терпение по отношению к самому себе и дать себе время для усвоения новых знаний;
  • постоянно отслеживать свой прогресс, не забывая вознаграждать себя за достигнутые результаты,

и, - что самое важное, -

  • НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ!



Контрольные таблицы отслеживания прогресса помогут вам выявить ваши успехи и выяснить, в какой точке вы находитесь сейчас



Мы тщательно структурировали материалы курса так, чтобы вам было легко и удобно изучать их, и вы могли повторять их так часто, как вам это потребуется. В каждом разделе вы найдете информацию для изучения, полезные советы, упражнения и ссылки на дополнительные материалы.

К разделу "Дополнительные материалы" представлены

  • ссылки на связанные записи, которые вам, возможно, захочется купить (это просто предложение – они не требуются для изучения данного курса).


К каждому разделу прилагается Контрольная таблица отслеживания прогресса, состоящая из двух одинаковых частей. Мы рекомендуем вам распечатать несколько копий Контрольной таблицы отслеживания прогресса для каждого раздела и разложить их по разным отделениям папки. (Также мы собрали все таблицы отслеживания прогресса вместе в конце данного пособия – для того чтобы вам было проще и удобнее найти и распечатать их).

В Контрольной таблице отслеживания прогресса представлено несколько утверждений, связанных с темой, которая была рассмотрена в том или ином разделе. Вам нужно указать степень истинности этих утверждений в вашем случае. Никто, кроме вас, не увидит ваши ответы. Постарайтесь быть честным с самим собой и справедливым по отношению к себе.

Мы рекомендуем вам заполнить первую таблицу в тот день, когда вы начнете работу над первым разделом – перед тем, как вы начнете читать учебные материалы или прослушивать запись. Ваши ответы станут отправной точкой, от которой вы будете отталкиваться в ходе отслеживания прогресса.

Скорее всего, поначалу большая часть ваших ответов будет располагаться в левой половине таблицы, но вам не стоит беспокоиться по этому поводу – это совершенно нормально и естественно.

Выполните задание, и через семь дней заполните вторую таблицу.

В ходе дальнейшего изучения материалов курса продолжайте заполнять Контрольную таблицу отслеживания прогресса к данному разделу с периодичностью один раз в неделю – даже если вы уже перешли на следующий этап.

И так далее в том же духе.


Почему так важно отслеживать прогресс?

Постоянный мониторинг позволит вам с большей легкостью заметить и осознать даже самые мелкие и незначительные изменения к лучшему. Также постоянное наблюдение поможет сохранить решимость и целеустремленность.

Даже одно-единственное передвижение ответа в правую половину таблицы уже является признаком прогресса, и вы должны быть готовы оценить его по достоинству и отпраздновать даже самые незначительные позитивные изменения, которые вы заметите. Всегда помните о том, что ваша цель ориентирована на долгосрочную перспективу, и все эти маленькие шажки в итоге приведут вас к ней. Возможно, время от времени вы будете замечать значительное продвижение вперед, - настоящий прорыв, - но на самом деле мы стремимся к постепенному, планомерному и последовательному прогрессу.

Когда вы можете перестать заполнять Контрольные таблицы отслеживания прогресса? Вы сами это поймете…

А теперь давайте начнем!

Удачи!

Николай и Иван Никитенко